Network
Portalbangkabelitung.com - Teknologi memang banyak membantu dan mempermudah kehidupan kita sehari-hari. Dari urusan di kantor, di jalan, bahkan di rumah, rata-rata sudah menggunakan alat-alat yang berteknologi canggih.
Contohnya saja ketika naik tangga. Kini untuk mempermudah seseorang untuk naik ke lantai atas, Anda tidak perlu repot-repot lagi menaiki tangga. Karena dengan kecanggihan teknologi, kini sudah ada eskalator atau tangga berjalan, dan ada juga lift.
Bayangkan, semakin hari semakin banyak orang yang termanjakan oleh kemajuan teknologi ini. Hal ini menyebabkan manusia banyak memilih yang mudah dan instan.
Misalnya pergi ke warung terdekat, orang-orang akan lebih memilih naik kendaraan bermotor daripada jalan kaki. Padahal, berjalan kaki banyak sekali manfaatnya.
Baca Juga: Waspadalah! Ini 4 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Media Sosial
Jalan kaki bisa dikatakan sebagai olahraga yang dapat disambil dengan aktivitas lainnya. Jalan kaki adalah olahraga paling murah, tak perlu mengeluarkan biaya. Tapi manfaat jalan kaki luar biasa untuk tubuh manusia.
Ketahui berbagai manfaat jika rutin jalan kaki untuk kesehatan Anda seperti yang dirangkum Portalbangkabelitung.com dari laman PORTAL JEMBER.
1. Memperpanjang usia
Jalan kaki dengan kecepatan tertentu ternyata bisa mengurangi risiko kematian akibat penyakit berbahaya seperti serangan jantung dan kanker hingga 20%. Maka dari itu, mulailah untuk berjalan kaki dengan kecepatan lebih di tengah aktivitas harian.
Tak cuma memperpanjang usia, namun juga bisa membantu mempercepat kegiatan yang Anda lakukan.
Baca Juga: Enak dan Sehat, Ini 10 Resep Infused Water Yang Wajib Kamu Coba
2. Meningkatkan mood
Penelitian membuktikan bahwa berjalan kaki bisa membantu menjaga kesehatan mental dengan mengurangi depresi, kecemasan, dan mood yang buruk.
Selain itu, berjalan kaki juga bisa meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi risiko gejala gangguan sosial.
3. Menambah energi
Banyak orang yang enggan berjalan kaki karena berpikir aktivitas tersebut akan melelahkan dan menguras energi. Faktanya, berjalan kaki justru bisa menambah energi.
Saat berjalan, aliran oksigen di dalam tubuh meningkat, yang juga sekaligus membantu mengoptimalkan produksi hormon-hormon penambah energi seperti kortisol epinephrine, dan norepinephrine.
Baca Juga: Berikut Tips Atasi Tidur Ngorok Agar Tidur Lebih Nyenyak
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Sebuah penelitian dilakukan pada 1000 orang, menunjukkan bahwa mereka yang berjalan kaki 30 hingga 45 menit per hati memiliki risiko terserang penyakit 43% lebih rendah. Artinya, orang yang rutin berjalan kaki akan memiliki kekebalan tubuh yang lebih baik.
5. Mengurangi nyeri otot
Siapa bilang jalan kaki justru akan membuat badan sakit semua? Kenyataannya, jalan kaki malah bisa menghilangkan nyeri otot dan sendi. Bahkan orang yang menderita arthritis disarankan untuk berjalan kaki sebanyak sekitar 7,5 km setiap minggunya untuk mengurangi rasa nyeri.
6. Menurunkan gula darah
Jalan kaki selama 15 menit setelah makan pagi, siang, atau malam terbukti bisa menurunkan level gula darah dibanding jika berjalan kaki selama 45 menit di waktu yang acak. Hal ini tentu sangat bermanfaat untuk para penderita diabates dalam menjaga gula darahnya agar tetap stabil.
Dengan berbagai manfaat luar biasa tersebut, masih ragu untuk berjalan kaki?
Artikel ini telah terbit di media Portal Jember dengan judul "Sering Disepelekan, Jalan Kaki Punya Manfaat Luar Biasa Termasuk Memperpanjang Usia" yang tayang pada 14 Maret 2021.***
(Portal Jember/Desita Putri Kumalasari)
