Network
Portalbangkabelitung.com – Menurut kalian, apakah sarapan itu penting? Banyak sekali orang yang tidak terlalu suka sarapan atau dengan sengaja melewatkan sarapan karena alasan terburu-buru, atau nanti saja sekalian dengan makan siang.
Padahal kegiatan makan di pagi hari ini banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan. Namun, banyak yang menganggap sepele hal ini.
Banyak yang beranggapan jika sarapan malah akan menaikkan berat badan, padahal justru jika tidak sarapan maka berat badan akan naik, karena porsi saat makan siang menjadi berlebih akibat sudah kelaparan.
Baca Juga: Coba Lakukan Self-Hypnosis Untuk Hilangkan Stres dan Gangguan Dalam Diri, Begini Caranya
Sarapan sangat penting untuk mengembalikan energi. Setelah semalaman tidak memperoleh pasukan karena tidur. Sarapan di pagi hari dapat memberi energi pada tubuh.
Sebagian orang beranggapan bahwa, sarapan penting untuk dilakukan sebelum memulai aktivitas pagi. Menurut peneliti, rutinitas sarapan mungkin tidak cocok untuk semua orang. Tetapi, banyak riset yang membuktikan bahwa sarapan adalah hal yang penting untuk kesehatan.
Berdasarkan riset, sarapan bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Pagi hari saat tubuh sensitif terhadap insulin. Sarapan dengan karbohidrat dan serat dapat membantu menurunkan kolesterol.
Sebuah penelitian lain mengungkapkan bahwa, seorang yang sering melewatkan sarapan empat hingga lima hari dalam seminggu bisa mengalami peningkatan risiko diabetes tipe 2 hingga 55 persen.
Baca Juga: 5 Cara Sederhana yang Bisa Dilakukan Agar Jantung Tetap Sehat
Mengingat pentingnya sarapan bagi kesehatan, menu yang dikonsumsi saat sarapan juga tidak boleh sembarangan. Menu sarapan yang dikonsumsi harus bergizi dan juga dapat memasok energi bagi tubuh.
Nah, berikut ada beberapa makanan yang bergizi, enak dan juga menyehatkan yang cocok dikonsumsi untuk menu sarapan.
1. Oatmeal
Oatmeal kaya akan vitamin, serat, serta rendah lemak. Oatmeal memiliki kandungan beta glukan yang merupakan serat tebal dan lengket yang membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan juga dapat menurunkan kolesterol.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa, orang yang mengonsumsi oatmeal untuk sarapan, akan merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit saat makan siang.
Baca Juga: Agar Tanaman Tumbuh Subur dan Sehat , Hindari 3 Hal Ini Saat Menyiram Tanaman
2. Telur
Penelitian membuktikan bahwa, mengonsumsi telur saat sarapan akan meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan kalori pada waktu berikutnya, serta menjaga gula darah dan kadar insulin agar tetap stabil.
3. Youghurt
Yoghurt emmiliki kandungan kalsium dan protein yang tinggi namun rendah kalori yang cocok dikonsumsi untuk menu sarapan. Mengonsumsi yoghurt membuat kita mendapat asupan vitamin yang cukup di pagi hari.
Yoghurt juga kaya akan kalsium dan mengandung probiotik yang membantu usus dan sistem kekebalan tubuh yang sehat.
4. Pisang
Pisang juga merupakan salah satu buah-buahan yang kaya akan karbohidrat dan membuat kenyang lebih lama. pisang juga bisa menjadi sumber rasa manis alami untuk menggantikan gula di pagi hari.
Baca Juga: Beri Nasi untuk Makanan Kucing, Berbahayakah? Ini Penjelasannya
5. Berries
Segala jenis buah berries baik dikonsumsi sebagai menu untuk sarapan. Blueberry, raasberry, stroberi, dan blackberry mengandung serat yang tinggi serta lebih rendah gula dibandingkan buah lainnya.
Jenis buah berries ini bisa dikombinasikan dengan oatmeal atau yoghurt untuk sarapan yang enak dan menyehatkan.
Artikel ini telah terbit di media Kabar Besuki dengan judul "Miliki Manfaat Bagi Kesehatan, Inilah Beberapa Menu Sarapan yang Enak dan Menyehatkan" yang tayang pada 19 Maret 2021.***
(Kabar Besuki/Diana Amelia)
