Network
Portalbangkabelitung.com- Sebenarnya lemak adalah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Salah satunya, lemak berfungsi untuk energi, menjadi isolator bagi tubuh agar tubuh selalu hangat.
Salah satu jenis lemak yang dibutuhkan tubuh adalah lemak omega 3.
Fungsi dari lemak omega 3 adalah berperan dalam menunjang kesehatan jantung, otak, dan metabolisme tubuh.
Diketahui lemak omega 3 dapat mencegah beberapa gangguan kesehatan, seperti demensia atau penurunan fungsi otak pada lanjut usia (lansia). Asam lemak omega 3 akan membantu meningkatkan daya ingat pada orang tua.
Baca Juga: 8 Tips Membuat Rumah Minimalis Nyaman dan Terlihat Luas
Omega 3 ini sangat penting, karena tubuh tidak bisa memproduksinya dan didapatkan dari makanan yang kita konsumsi saja.
Dikutip dari Portal Jogja, berikut ini 7 daftar makanan yang tinggi akan omega 3.
1. Biji chia
Biji chia mengandung asam lemak omega 3 dalam jumlah yang luar biasa. Biji ini kaya akan serat dan protein nabati.
2. Ikan salmon
