Tak Hanya Manis dan Menyegarkan, Ternyata Buah Kelengkeng Punya Manfaat yang Luar Biasa, Berikut 5 Manfaatnya

Portalbangkabelitung.com – Buah kelengkeng atau longan merupakan salah satu jenis buah yang banyak digemari masyarakat Indonesia. Walaupun memiliki ukuran yang kecil, buah kelengkeng ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Biasanya buah kelengkeng dapat dikonsumsi langsung atau dijadikan sup buah. Buah yang memiliki rasa manis dan menyegarkan ini tak bisa dipandang sebelah mata.

Banyaknya nutrisi yang terkandung dalam buah kelengkeng tentu akan menguntungkan bagi kesehatan Anda. Buah kelengkeng juga baik dikonsumsi oleh ibu hamil. 

Baca Juga: Bisa Jadi Camilan Saat Ramadan 2021 Atau Lebaran, Berikut Resep Kue Pita yang Unik dan Enak Hanya 3 Bahan

Beberapa kandungan dari buah kelengkeng yaitu vitamin C, antioksidan, zat besi, mineral dan lain-lain. Penelitian juga menunjukkan buah kelengkeng bisa menangkal radikal bebas.

Berikut lima manfaat mengonsumsi buah kelengkeng bagi kesehatan tubuh, seperti Portalbangkabelitung.com kutip dari Portal Jember.

1. Sumber vitamin C yang baik

Tak hanya jeruk, kelengkeng juga mengandung vitamin C. Mengonsumsi 1/2 mangkuk kelengkeng sudah dapat memenuhi 80 persen asupan harian vitamin C.

Penyerapan zat besi bergantung pada vitamin C. Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga kesehatan kulit dari dalam.

Baca Juga: La Liga: Duel El Clasico, Laga Penting Bagi Real Madrid dan Barcelona di Klasemen

2. Mengandung antioksidan

Salah satu kandungan dari kelengkeng yaitu antiokasidan yang baik bagi kesehatan tubuh. Antioksidan berperan penting untuk menangkal radikal bebas penyebab berbagai penyakit.

Kelengkeng kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah masuknya radikal bebas penyebab penyakit jantung, peradangan kronis, hingga kanker.

3. Memproduksi sel darah merah

Bagi seseorang yang mengalami kekurangan sel darah merah bisa mengonsumsi buah kelengkeng. Pasalnya, buah yang satu ini mengandung zat besi yang dapat membantu memproduksi sel darah merah.

Baca Juga: Resep Sup Jagung Ayam Kampung Tanpa Krim yang Segar, Cocok Untuk Menu Berbuka dan Sahur Pada Ramadhan 2021

4. Menjaga kesehatan jantung

Seperti diketahui, penyakit jantung termasuk penyakit ganas yang bisa menyerang siapa saja. Kabar baiknya, zat antioksidan dari buah kelengkeng mampu menjaga kesehatan jantung karena berperan melawan radikal bebas.

5. Mengatasi diabetes

Tak disangka, buah kelengkeng disarankan bagi orang yang memiliki riwayat penyakit diabetes. Buah ini dipercaya dapat mengatasi penyakit diabetes.

Sebuah penelitian menyebut zat fenolik yang terkandung di dalam buah kelengkeng mampu menurunkan kadar glukosa darah sehingga risiko diabetes juga semakin berkurang.

Sedangkan bagi orang yang tidak memiliki riwayat penyakit diabetes tetap baik mengonsumsi buah kelengkeng agar kadar glukosa dalam darah tidak tinggi.

Baca Juga: Hindari Makanan Junk Food Pada Malam Hari, Ini Berpengaruh Dengan Pekerjaan Anda, Berikut Penjelasannya

6. Cegah penyakit batu ginjal

Kelengkeng merupakan salah satu diantara buah-buahan yang mampu mencegah penyakit batu ginjal karena mengandung mineral cukup tinggi.

Kadungan mineral yang dikandung buah kelengkeng bisa membantu mencegah terjadinya gumpalan kristal mineral atau batu ginjal.

Masih ragukah untuk memakan buah kelengkeng? Meski buah ini baik bagi kesehatan tetap disarankan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum rutin memakan buah kelengkeng.

Artikel ini telah terbit di media Portal Jember dengan judul "Kenali 5 Manfaat Kesehatan Tak Terduga dari Buah Kelengkeng, Bisa Mencegah Penyakit Ganas Ini" yang tayang pada 10 April 2021.***
(Portal Jember/Bagus Satria Perdana P.)