Network
Portal Bangka Belitung- Siapa bilang penyakit diabetes hanya menyerang orang yang sudah tua saja?
Bagi anak muda yang tidak menjaga pola hidup dengan benar juga rentan terkena penyakit diabetes.
Kebiasaan-kebiasaan buruk anak muda yang dapat menyebabkan diabetes seperti mengonsumsi makanan atau minuman manis secara berlebihan, tidak pernah olahraga, dan bermalas-malasan.
Baca Juga: Ciri Menopause Pada Perempuan, Beserta Setiap Tahapan: Terbaru!
Namun jangan khawatir Berikut informasi 3 tpis ang mampu mencegah diabetes yang rentan menyerang remaja.
3 tips mencegah diabetes bagi anak muda ini diungkap Dokter Danar Wicaksono dari Rumah Sakit Umum Pusat (RSUP) Sardjito Yogyakarta.
Menurut Dokter Danar, 3 tips yang mampu mencegah diabetes bagi amak muda yang disebabkan gaya hidup tersebut seringkali terlupakan.
Baca Juga: Tayang Malam Ini, Spoiler Doom at Your Service Episode 8: Nyawa Tak Dong Kyung Dalam Bahaya, Apa yang Terjadi?
3 jurus mencegah diabetes yang rentan menyerang anak muda akibat gaya hidup
Dikutip PortalBangkaBelitung.com dari laman ANTARA, 3 tips untuk mencegah terkena diabetes diusia muda tersebut adalah istirahat cukup, menjaga asupan gula, dan olahraga untuk membakar kalori.
"Pertama terkait istirahat yang cukup, di masa serba canggih ini banyak sekali anak muda yang suka menghabiskan waktu di malam hari untuk bergadang,” tutur dr Danar.
Baca Juga: Jadwal BTS Festa 2021, Opening ceremony BTS Festa Digelar Besok, Ada Acara Apa Lagi ya? Simak Informasinya!
“Istirahat menjadi tidak ideal dan akhirnya menyebabkan metabolisme tubuh terganggu," ujarnya melanjutkan.
Durasi yang ideal untuk berisirahat bagi manusia adalah sekira 7-8 di setiap harinya. Tubuh membakar kalori dari glukosa saat kita berisitrahat.
Tips kedua adalah menjaga asupan gula yang kerap kali tidak dapat dikabar karena kurangnya waktu untuk istirahat.
Baca Juga: Momentum Hari Lahir Pancasila, Presiden Jokowi: Perkembangan Teknologi Harus Dioptimalkan
Potensi diabetes bisa muncul dari situ. Selain perlu istirahat cukup, kita juga diharuskan mengendalikan asupannya.
"Asupan gula ini harus dikontrol sama anak muda sekarang. Gula kan kalorinya tinggi ya, nah cara paling mudah kontrol gula dengan menghitung kalori perhari,” tutur dr Danar.
“Ada banyak aplikasi kok sekarang untuk hitung kalori, harus kita bisa lebih mudah mengontrol asupan makanan dan minuman untuk konsumsi sehari-hari," ujarnya.
Tips ketiga adalah olahraga sebagai cara menjaga kesehatan tubuh. Kita perlu melakukannya setiap hari agar kalori kita terbakar.
Baca Juga: Arab Saudi Belum Beri Kepastian ke Indonesia, Ibadah Haji 2021 Batal Dilakukan? Begini Penjelasan Kemenag
Pentingnya olahraga adalah agar tidak terjadi penumpukan lemak dan glukosa yang berlebihan di dalam tubuh.
Dr Danar menganjurkan agar kita melakukan olahraga dalam sepekan minimal 150 menit, kita pun tidak boleh malas gerak.
"Mager atau malas gerak ini fenomena yang sering kita temukan ya sekarang,” tutur dr Danar.
Baca Juga: Viral, Kedapatan Curi Kotak Amal, Bocah Asal Aceh Diikat dan Diseret Seperti Hewan, Gus Umar: Biadab Banget
“Padahal olahraga yang dibutuhkan tubuh kita tidak berat, olahraga pun selain untuk bakar kalori supaya tubuhnya bisa terus mengolah glukosa dalam darah bisa melepaskan juga hormon endorfin yang membawa kebahagiaan," ujarnya.***
