Network
Portalbangkabelitung.com - Tidur yang cukup adalah bagian penting untuk tetap bugar dan sehat.
Tidur setelah seharian bekerja sangatlah penting untuk meningkatkan stabilitas dan metabolisme tubuh.
Para ilmuwan berbondong-bondong mencari cara yang lebih efektif dalam menentukan durasi tidur agar tetap bugar dan sehat.
Sekarang, sebuah studi baru dari India menunjukkan bahwa jam tambahan di tempat tidur tidak berarti banyak dalam hal manfaat, jika tidak ada peningkatan kualitas tidur yang baik.
Penelitian yang melibatkan 452 pekerja berpenghasilan rendah selama sebulan di Chennai, juga menemukan bahwa tidur siang lebih bermanfaat daripada satu jam tambahan tidur semalaman – setidaknya pada peserta penelitian yang sangat mengganggu tidur malam hari.
Baca Juga: Emosional? Begini Perasaan Kita Ketika Menatap Mata Orang Lain
Pengukuran dilakukan menggunakan actigraphs: sensor gerakan kecil yang dapat dikenakan yang mampu memantau siklus tidur, yang menjadi lebih populer dalam penelitian ilmiah.
Actigraphs dapat membaca saat orang tidur di rumah mereka sendiri, tanpa memerlukan peralatan tambahan atau konfigurasi yang rumit.
Dengan memberikan informasi dan dorongan, bersama dengan perbaikan lingkungan tidur di rumah, para peneliti mampu membuat para pekerja tidur selama hampir setengah jam ekstra setiap malam, rata-rata – tetapi manfaat kesehatan yang diharapkan tidak mengikuti.
