Network
Portalbangkabelitung.com- Cara merawat mental health Cara menyikapi segala hal dengan positif agar mendapatkan kesehatan mental.
Motivasi mental health agar kamu bisa menyikapi hidup dengan positif
Kesehatan mental tentu sangat lekat kaitannya dengan kehidupan kita sehari hari.
Bahagia, sedih, kecewa, merupakan hal yang sering kita alami, ada kalanya kita akan merasa bahagia, dan ada kalanya kita akan merasa bersedih, dan kecewa.
Namun dalam beberapa keadaan, terkadang kita akan menutupi rasa sedih kita dengan berpura pura bahagia.
Meskipin padahal kenyataannya tidak seperti itu, lalu bagaimana agar kita bisa menyikapi keadaan mental kita dengan positif?
Baca Juga: Jangan Abaikan! Kenali 10 Tanda-tanda Kamu Sedang Kelelahan Mental, Bisa Sampai Bunuh Diri Loh!
Simak berikut penjelasannya motivasi mental health:
Boleh sedih, bahkan harus sedih kalau memang merasa sedih, jangan ditahan! Jika tidak kamu akan selalu merasa di dalam denial.
"Enggak ah! biasa ah! enggak it's okay!", itu yang justru malah lebih bahaya.
Ketika kamu Men-Suppress dan merasa bahwa, ya udah baik-baik aja, padahal kamu tidak sedang baik-baik saja.
Baca Juga: Cek Kepribadian: Ungkap Ketakutan dalam Dirimu Dari Gambar Pertama Yang Dilihat
Jadi jika memang itu sesuatu yang menyakitkan dan membuat kamu sedih, it's Okay tidak apa-apa, terima! Accept! dan kunci untuk mental health harus Accept dulu.
Accept itu berbeda dengan pasrah. Accept itu seperti, okay sekarang perasaan saya sedih, yang harus dilakukan adalah sadar bahwa itu perasaan, bukan diri.
Perasaan yang merasa sedih, jadi harus selalu men-Detach. Perasaan itu bisa berubah, hari ini bisa merasa sedih, tapi rasa itu bisa berubah.
Baca Juga: Cek Kepribadian: Ungkap Seberapa Jujur Dirimu Dari Gambar Pertama yang Dilihat Bisa
Nanti akan bisa bahagia lagi, nanti akan berhasil lagi. Jadi, bukan kamunya atau sayanya! Karena kalau saya sedih, saya gagal, itu seakan-akan permanen. Intinya itu perasaan! Bukan dirimu.
Jangan berlarut-larut dalam kesedihan. It's okay untuk merasa sedih, tapi itu hanya perasaan.
Akhirnya perasaan nanti bisa berubah, perasaan bisa dikendalikan dan perasaan akan berlalu, jadi perasaan bahagia, dan lainnya. Jadi itu salah satu mindset yang bisa menjaga kesehatan mental.
Jika mental sudah terlalu jatuh, bagaimana cara untuk bisa bangkit lagi?
Baca Juga: Kesadaran Akan Kesehatan Mental Remaja di Masa Pandemi, Berikut 6 Hal Positif yang Bisa Dilakukan
Diibaratkan, pasti komputer kamu pernah nge-hang, terlalu banyak yang berproses dalam komputer, pasti akan nge-hang.
Sama seperti perasaan, sama seperti kehidupan, kita terlalu banyak overthinking, overfeelling, semuanya jadi bikin nge-hang. Kalau komputer pasti di Restart, gimana caranya? Control+Alt+Del.
Pertama Control. Harus tahu kalau dihidup ini ada yang bisa dikendalikan, tapi ada yang tidak bisa kamu kendalikan. Bagaimanapun itu sudah diluar kendali kamu, tidak bisa dikendalikan.
Baca Juga: Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental, Berikut Pola Makan Terbaik!
Contoh yang bisa dikendalikan, perkataan orang lain, perbuatan orang lain terhadap kamu, hal-hal diluar kamu tidak bisa kendali.
Jika tidak bisa kamu kendalikan, ya sudah it's Okay, relakan, Ikhlaskan. Sedangkan yang bisa kamu kendalikan, lakukan sesuatu, jadi apa yang bisa kamu kendalikan? Yaitu Your Effort and Your Attitude.
Kedua Alt, yakni alternatif. Kalau saat ini misalnya kamu gagal atau belum berhasil, kamu harus cari alternatif, cari cara lain.
Ketiga Del, itu berarti Delete. Delete semua pikiran-pikiran negatif, perkataan-perkataan negatif, delete semua procrasinate, kebiasaan-kebiasaan buruk, suka menunda dan seterusnya.
Jadi itu cara untuk me-Restart ulang. Intinya tahu apa yang harus di control, cari-cari alternatif atau cara, pasti ada cara lain dan diakhiri dengan Delete hal-hal yang mengganggu pikiran.
Hal ini sebagaimana dilansir dan dikutip dari laman YouTube 'Merry Riana'.
Baca Juga: Kurang Sehat? Cek 5 Tanda Mental Health Baik dan Bebas Gangguan Jiwa
Itulah motivasi mental health dan cara menyikapi segala hal dengan positif. Motivasi mental health agar kamu bisa menyikapi hidup dengan positif: ***
