Ingin Lepas Dari Kecanduan Digital? Berikut 7 Langkah Detoksifikasinya

"Sistem saraf simpatik, respons alarm-stres alami tubuh, bekerja saat perangkat kita dilepas," kata Kersting.

Baca Juga: Jangan Mengisi Daya HP Anda Dengan Alat Ini, Lebih Dari 100RB Alat Ditarik Dari Pasaran

Ini adalah efek candu seperti efek pada alkohol. Cara paling ideal adalah dengan pergi ke tempat terpencil tanpa sinyal dengan pondok pantai dan minuman kelapa, tetapi itu tidak realistis dan tidak dapat menghentikan kebiasaan jangka panjang.

Sebaliknya, cari cara untuk mengukir waktu bebas teknologi setiap hari. Berikut tujuh langkah yang dapat membantu melakukan detoksifikasi secara digital sesedikit atau sebanyak yang diinginkan:

1. Tinggalkan ponsel dan jika dinyalakan, gantilah pada mode pesawat atau tinggalkan di ruangan lain.

2. Hentikan notifikasi dan ubah menjadi mode senyap. Susan Mahon, erditor web digital mengatakan bahwa hal ini membantu mengurangi stres mental dan dapat membantu mengendalikan hari.

Baca Juga: Telegram Rilis Pembaruan Aplikasinya, Semakin Lengkap dan Banyak Fitur Baru

3. Jadwalkan waktu untuk memeriksa ponsel.

4. Berilah jam lama, dan atur waktu untuk membuka media sosial.
Setelah jam 9 malam, masukkan perangkat ke dalam laci.

5. Jangan memeriksa ponsel saat pertama kali bangun, minimal higga satu jam setelah bangun.