Portal Bangka Belitung.com- Lemak baik memang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, namun jika terlalu banyak konsumsi lemak maka akan menimbulkan masalah kesehatan.
Oleh karena itu perlu untuk kita mengetahui kadar lemak tubuh. Lalu gimana sih caranya?
Kadar lemak dalam tubuh bukan hanya mengacu pada berat badan saja, sebab orang dengan berat badan normal juga berisiko mengalami kelebihan lemak tubuh loh.
Baca Juga: Indonesia Menduduki Posisi Kedua Sebagi Negara yang Unggul Dalam Lakukan Vaksinas Covid-19
Dilansir PMJ News, berikut beberapa tanda bahwa tubuh seseorang memiliki lemak yang berlebih.
1. Perut kembung
Makanan yang mengandung serat tinggi menjadi salah satu penyebab timbulnya gas dan kembung.
Tetapi menurut ahli diet Bonnie Taub-Dix, tidak hanya makanan berserat yang menyebabkan kembung, terlalu banyak lemak juga dapat menyebabkan gejala yang sama.
Baca Juga: Perempuan Wajib Tahu, Warna Darah Menstruasi Menjadi Petunjuk Kondisi Kesehatan Rahimmu
Lemak sulit dicerna oleh sistem pencernaan, karenanya seringkali menyebabkan sendawa, kembung atau gas. Ketika kita mengonsumsi makanan kaya lemak dan juga tinggi serat, hal itu bisa lebih membebani sistem pencernaan.
2. Mengalami diare
Menurut Harvard Health, mengonsumsi terlalu banyak lemak bisa memicu terjadinya diare. Ketika makanan berlemak tidak terserap dengan baik, usus besar akan menghasilkan cairan berlebih yang menyebabkan diare.
Baca Juga: Sering Alami Perut Kembung? Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Ini, Salah Satunya Susu
Umumnya, makanan dengan kandungan lemak tinggi lebih rendah serat. Kandungan serat bisa didapat dari sayuran, buah, biji-bijian. Jadi, tetap pastikan kebutuhan serat pada tubuhmu tercukupi ya.
3. Merasa lesu
Meskipun tubuh mengubah lemak menjadi energi, mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak tinggi dapat membuat tubuh merasa lesu atau lelah di siang hari.
Baca Juga: Jangan Terlalu Sering Konsumsi Keripik Kentang, Cemilan Satu Ini Berisiko Sebabkan Penyakit Jantung
Berdasarkan studi Nutrient, Mengonsumsi makanan tinggi lemak dikaitkan dengan kelelahan, terlepas dari kesehatan dan kebiasaan gaya hidup seseorang secara keseluruhan.
4. Berat badan meningkat
Meskipun diet tinggi lemak menjadi salah satu metode diet, namun mengonsumsi banyak lemak masih bisa menambah kalori, apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan.
5. Tidur gelisah
Selain menyebabkam tubuh menjadi lesu saat siang hari, konsumsi terlalu banyak lemak juga menyebabkan susah tidur.
"Lemak adalah nutrisi yang membutuhkan waktu paling lama dicerna. Hal itu dapat mempengaruhi istirahat Anda dan mengganggu tidur Anda," jelas Taub-Dix.***
Baca Juga: Sering Dianggap Sama, Kenali Gejala Penyakit Kulit Kadas dan Kurap Beserta Penanganannya