Portalbangkabelitung.com- Penyakit asam urat bukanlah penyakit baru.
Banyak masyarakat kita yang mengeluh susah beraktivitas karena terserang asam urat.
Penyakit jenis ini sering menyerang kalangan dewasa dan lansia.
Asam urat sering disebut juga dengan istilah gout yang merupakan penyakit radang sendi akibat penumpukan uric acid di sendi.
Baca Juga: 2 Cara cek Kartu Prakerja Lolos atau Tidak, Simak Lengkap!
Gejala yang sering ditemui adalah rasa sakit pada kaki bahkan sampai terjadi pembengkakan.
Salah satu faktor penyebab penyakit asma urat adalah dari makanan yang kita makan sehari-hari.
Berikut jenis makanan dan minuman yang perlu anda hindari karena akan menjadi pemicu asam urat.
Baca Juga: 17 Juni 1907, Wafatnya Sisingamangaraja XII, Raja Toba Yang Tak Tunduk Pada Belanda
Bagi anda yang belum terkena gejala asam urat, konsumsi makanan dan minuman ini secukupnya saja.
Tetapi bagi anda yang telah menderita penyakit ini sangat disarankan untuk sebisa mungkin menghindari jenis makanan dan minuman ini.
1. Makanan Laut (Seafood) terutama yang mengandung kadar asam urat yang tinggi seperti ikan sarden, ikan makarel, teri, kepiting dan jenis kerang.
Baca Juga: SMMPTN-Barat Hadir untuk Anda yang Gagal di SNMPTN dan SBMPTN, Pendaftaran Mudah dan Dijamin Kuliah
Bagi anda yang sangat ingin konsumsi seafood sesekali boleh pilih udang, dan tiram tetapi tetap dengan porsi terbatas.
2. Jeroan seperti hati, ginjal, jantung, babat dan sebagainya. Jeroan mengandung kadar purin yang cukup tinggi.
3. Daging
Jangan mengkonsumsi daging yang mengandung purin tinggi seperti daging sapi dan domba.
Jika anda ingin konsumsi daging bisa pilih daging ayam dan bebek itu hanya dalam jumlah sedikit.
4. Beberapa jenis sayuran seperti asparagus, kembang kol, bayam, dan buncis.
5. Kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang hijau, kacang merah serta kacang kedelai.
Baca Juga: Idul Adha 2021 harus Tampil Modis, Berikut Tips Memilih Sandal yang Dapat Memukau Penampilan Anda
Sebagai penggantinya anda bisa konsumsi tahu dan tempe itu pun dalam jumlah yang terbatas.
6. Makanan berlemak tinggi
7. Minuman manis
Rasa manis dari gula jenis fruktosa akan menyebabkan produksi asam urat akan lebih banyak.
Baca Juga: 5 Obat Pereda Sakit Tenggorokan Yang Mudah Ditemui Di Apotik Terdekat
8. Minuman bersoda dan berenergi.
9. Minuman beralkohol.
Minum minuman beralkohol akan membuat ginjal bekerja lebih keras. Akibatnya asam urat mengendap dalam tubuh. Salah satu minuman yang harus dihindari seperti bir, wine dan liquor.
Selain itu untuk mengantisipasi asam urat dan menurunkan tingkat asam urat bisa kita lakukan dengan cara:
Baca Juga: Sering Meresakan Warga, Bareskrim Polri Grebek Markas Pinjol
1. Perbanyak konsumsi air putih.
2. Minum susu yang berkadar rendah lemak.
3.Konsumsi buah buahan .
4.Olahraga rutin dan teratur serta diiringi konsumsi makanan bergizi 4 sehat lima sempurna sesuai porsinya.***