5 Jenis Makanan dan minuman yang Dianjurkan Untuk Dikonsumsi Saat Menstruasi. Salah Satunya Yogurt

Nah, disarankan cobalah untuk mengganti camilan yang tidak sehat tersebut menjadi camilan yang sehat, seperti kacang-kacangan, potongan buah, salad sayur, atau pun yogurt.

Baca Juga: Ladies, Stop Buang Make Up yang Rusak! Ini Cara Alternatifnya agar Dapat Digunakan Kembali

2. Makanan yang mengandung zat besi

Resiko terkena anemia pada saat menstruasi bisa saja terjadi, hal ini dikarenakan banyaknya darah yang dikeluarkan para wanita.

Nah, cara mencegah agar tidak mengalami anemia pada saat menstruasi, kalian bisa mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung zat besi, di antaranya ada daging, ikan, atau pun sayuran hijau.

Baca Juga: Penghasil Madu Yang Kaya Manfaat, Ini 15 Fakta Tentang Lebah Madu

3. Hindari makanan yang asin-asin

Makanan yang asin dan gurih memang sangat enak untuk dijadikan camilan, karna rasanya yang sangat gurih, contoh camilannya seperti keripik.

Namun perlu di ketahui pada saat menstruasi, cobalah untuk tidak mengonsumsi makanan jenis ini, karena makanan ini bisa mengakibatkan perut kembung yang akan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Baca Juga: Persiapkan OOTD Terbaikmu agar Makin Kece Saat ke 5 Wisata ini di Kediri!

4. Tetap konsumsi makanan yang berserat

Pada saat menstruasi pasti akan terjadi perubahan hormonal, hal itu juga akan mengganggu pencernaan.

Jika pada saat menstruasi kurang mengonsumsi makanan yang berserat, otomatis pencernaan jadi akan terganggu.