Network
Portalbangkabelitung.com- Banyak yang bilang mempertahankan lebih sulit daripada mencapai sesuatu. Hal ini juga berlaku untuk masalah berat badan.
Artinya, berat badan yang sudah turun kemudian naik kembali seperti semula, bahkan lebih berat dari sebelumnya.
Anda tentu tak ingin mengalami hal ini, bukan? Agar terhindar dari kondisi tersebut, berikut adalah cara mempertahankan berat badan setelah diet:
Baca Juga: Kenali Penyebab Diplopia, Penyakit Penglihatan Ganda Yang Sering Kita Alami
1. Mengubah Tujuan Diet
Diet yang benar bukanlah sekadar mengecilkan lingkar perut dan pinggang.
Anda juga harus mengubah keseluruhan gaya hidup menjadi lebih sehat.
Jika ini yang dijalani, berat badan pun akan terjaga dengan sendirinya.
Baca Juga: Paranormal Fenomenal Mbak You Meninggal Dunia, Penyebab Kematian Belum Dikonfirmasi
2. Hindari Diet Instan
Ingat, diet instan tidak akan memberikan hasil yang baik dan optimal. Ikuti aturan diet yang tepat dengan cara menyeimbangkan nutrisi dan berolahraga teratur.
3. Motivasi Diri Sendiri
Baca Juga: Cara Pelaksanaan PPKM Darurat Jawa Bali: Mal hingga Masjid Ditutup, WFH 100 Persen
Semangati diri Anda agar tidak kembali kepada pola hidup yang lama, misalnya dengan menempelkan sticky notes berisi motivasi di dompet, meja makan, atau meja kantor. Ingatlah perjuangan yang telah Anda lewati hingga tahap ini.
4. Timbang Berat Badan Secara Berkala
Baca Juga: CPNS 2021: Syarat Lolos Daftar PPPK Non Guru, Tenaga Kesehatan Wajib Ada STR!
Menimbang berat badan secara berkala dapat berguna untuk meningkatkan kontrol diri, terutama jika Anda sedang ingin makan tidak sehat.
Alhasil, Anda dapat mengerem keinginan-keinginan sesaat yang dapat melambungkan berat badan.
5. Waspada Terhadap Stres
Stres dapat mengacaukan metode diet Anda. Sebab, ketika Anda sedang dalam keadaan tertekan, tidak jarang keinginan makan semakin bertambah.
Untuk mengatasi stres, Anda perlu membuat pikiran kembali segar dengan melakukan hobi, berlibur, curhat dengan orang-orang terdekat, meditasi, atau bahkan berkonsultasi kepada psikolog atau psikiater.
6. Menghitung Kalori Harian
Baca Juga: Cek Formasi PPPK Guru 2021 Provinsi Bangka Belitung, Terlengkap!
Cara lain untuk menjaga berat badan adalah dengan menghitung kalori harian secara teratur.
Menurut survei pengendalian berat badan, para wanita yang berhasil diet adalah yang sukses mengonsumsi kurang dari 1.800 kalori sehari dan membatasi asupan lemak.***
