Portalbangkabelitung.com - Pisang adalah buah yang banyak digemari orang. Buah yang murah namun tidak murahan ini, banyak di tanam dan mudah dijumpai di pasar.
Pisang kaya kandungan serat yang baik untuk pencernaan. Dalam satu buah pisang berukuran sedang, terkandung 3 gram serat.
Pisang dikenal sebagai buah yang super sehat dan baik dikonsumsi setiap hari.
Untuk Anda yang sedang menjalani program diet pun, pisang bisa menjadi pilihan. Buah ini terasa manis dan mengenyangkan sehingga cocok dinikmati orang yang sedang menurunkan berat badan.
Masih banyak manfaat luar biasa lainnya dari pisang yang jarang diketahui, simak informasinya berikut ini seperti dirangkum dari PORTAL JEMBER.
Kaya kandungan nutrisi
Dalam satu buah pisang, terkandung banyak sekali nutrisi yang menjadikannya sumber energi terbaik. Misalnya saja, pada satu buah pisang terdapat potasium, vitamin B6 dan C, magnesium, mangan, karbohidrat, serta, protein, dan juga lemak.
Namun perlu diketahui bahwa kandungan lemaknya sangat rendah hanya 0.4% sehingga tetap aman dikonsumsi dalam jumlah besar.
Baca Juga: Berikut 5 Cara Atasi Beban Kerja Yang Berlebihan, Salah Satunya Harus Realistis
Aman untuk penderita diabetes
Penderita diabetes bisa tetap mengonsumsi pisang. Meski buah ini memiliki rasa manis alami, namun glikemik indeksnya hanya 30-60 saja. Mengonsumsi buah pisang juga tidak akan menimbulkan lonjakan gula darah sehingga tidak meningkatkan nafsu makan.
Menjaga kesehatan jantung
Potasium adalah salah satu kandungan utama pisang yang sangat baik untuk kesehatan jantung, terutama yang berhubungan dengan tekanan darah.
Banyak mengonsumsi potasium bisa membantu menurunkan tekanan darah yang secara tidak langsung juga menurunkan risiko terserang penyakit jantung hingga 27%.
Baca Juga: Berikut 8 Tips Agar Kemampuan Public Speaking Anda Semakin Baik
Tinggi kandungan antioksidan
Pisang mengandung beberapa jenis antioksidan seperti dopamin dan katekin, yang baik untuk mengurangi risiko penyakit degenerasi.
Tak hanya baik untuk menjaga kondisi sel-sel tubuh tetap awet mudah, antioksidan juga membantu memerangi radikal bebas.
Menjaga kesehatan ginjal
Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi 2 hingga 3 buah pisang setiap hari memiliki risiko 30% lebih rendah terserang penyakit ginjal. Jika kurang suka pisang, setidaknya bisa mengonsumsi 4 hingga 6 buah setiap minggu.
Baca Juga: Ingin Berolahraga Tapi Takut Tertular Covid-19? Berikut 4 Tips Aman Berolahraga Saat Pandemi
Makanan terbaik untuk pecinta olahraga
Saat berolahraga, tubuh tetap membutuhkan asupan kalori agar tetap berenergi. pisang bisa dijadikan camilan olahraga terbaik karena mudah dikonsumsi dan kaya kandungan penuh nutrisi. Selain itu, konsumsi pisang juga mengurangi risiko mengalami kejang otot saat berolahraga.
Yang perlu diingat, usahakan konsumsi pisang dalam kondisi segar. Pisang yang sudah digoreng atau dicampurkan dalam adonan kue dan roti tentu mengalami perubahan kalori dan nutrisi.
Artikel ini telah terbit di media Portal Jember dengan judul "5 Kekuatan Super Pisang, Mulai dari Kaya Antioksidan sampai Baik untuk Jantung dan Ginjal" yang tayang pada Selasa, 9 Maret 2021.***
(Portal Jember/Desita Putri Kumalasari)