Portalbangkabelitung.com - Setiap orang menginginkan berat badan ideal. Selain membuat lebih percaya diri, juga berdampak positif untuk kesehatan.
Sejak pandemi Covid-19, banyak orang yang terpaksa berdiam diri di rumah saja.
Hal ini tentu saja aktivitas yang dilakukan monoton atau hanya itu-itu saja. Tentu ini menyebabkan banyaknya anggapan bahwa lemak akan semakin menumpuk jika hanya di rumah saja.
Baca Juga: Tips Memilih Balance Bike yang Baik Untuk Anak, Orang Tua Harus Tahu
Namun tak semua faktor kenaikan berat badan disebabkan oleh banyaknya lemak. Ada beberapa penyebab mengapa berat badan naik.
Berikut adalah enam penyebab peningkatan berat badan yang harus kamu ketahui.
1. Frekuensi workout
Frekuensi workout dianggap dapat meningkatkan berat badan karena otot lebih berat daripada lemak karena mengandung banyak air.
Baca Juga: Ketahui Fakta Tentang 5 Makanan Sehat Ini, Jangan Hanya Sekedar Tahu dari 'Katanya'
2. Masalah pencernaan
Masalah pencernaan yang dimaksud di sini adalah sulitnya buang air besar. Pastikan selalu untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung cukup serat.
3. Kurang minum air
Mengutip dari Eatthis.com pada jurnal yang berjudul Obesity, orang yang melakukan diet umumnya meminum 2 gelas air sebelum makan dan berhasil mengurangi 30 persen berat yang dikonsumsi dari makanan sehari-hari.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan asin. Terlalu banyak garam yang Kalian konsumsi memaksa tubuh untuk mengkonsumsi cairan yang berlebih.
Baca Juga: Ingin Terhindar dari Diabetes atau Penyakit Jantung? Ganti Gula Biasa Anda Dengan Gula Alami Berikut
4. Makan tidak teratur
Pola makan yang berubah dan porsi yang bertambah dapat meningkatkan berat badan. Cobalah untuk membuat jadwal dan takaran yang cukup.
5. Menggunakan piring berukuran besar
Mengutip dari Healthline.com, ukuran piring yang besar dianggap dapat memberikan sugesti kepada kita untuk mengambil porsi makanan yang banyak.
6. Terlalu banyak mengonsumsi gula
Susu, krim, dan camilan manis lainnya mampu meningkatkan berat badan Kalian secara cepat. Ada baiknya kalian mengatur jumlah gula yang dikonsumsi.
Baca Juga: Tepat Hari Ini Peringatan Hari Down Syndrome Sedunia, Kenali Apa Itu Down Syndrome
7. Mengonsumsi minuman beralkohol
Dikutip dari Eatthis, minuman yang mengandung alkohol terbukti memiliki jumlah karbohidrat yang berlebih.
Pada umumnya, memiliki berat badan yang ideal adalah cita-cita semua orang. Bagi Anda yang ingin menjaga berat badan diharapkan untuk selalu memperhatikan kadar makanan dan menjaga pola hidup sehat.
Artikel ini telah terbit di media Pikiran Rakyat Bogor dengan judul "Tak Sadar Berat Badan Tiba-tiba Meningkat? Ternyata Ini 7 Penyebabnya, Salah Satunya Kurang Minum Air!" yang tayang pada 17 Maret 2021.***
(Pikiran Rakyat Bogor/Muhammad Bagas Utomo)