Network
Ada banyak faktor risiko penyakit jantung yang tidak dapat Anda ubah, seperti usia dan genetika. Lalu ada beberapa yang bisa diubah, termasuk pola makan Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi makanan nabati, seperti buah-buahan dan sayuran, dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, menurut sebuah studi pada Desember 2018 di International Journal of Molecular Sciences.
Baca Juga: Piring Tak Hanya Bersih, Dengan Mencuci Piring Ternyata Bisa Hilangkan Stres, Simak Penjelasannya
Buah dan sayuran mengandung nutrisi khusus yang disebut fitokimia, yang membantu mengurangi peradangan di tubuh secara keseluruhan.
Di sisi lain, diet tinggi natrium, makanan olahan, dan gula tambahan meningkatkan peradangan dalam tubuh.
Buah dan sayuran membantu melawan peradangan kronis itu dan karena itu terkait dengan membantu mencegah penyakit kardiovaskular, menurut studi Desember 2018.
Terlebih lagi, pola makan nabati dengan makanan hewani yang terbatas dikaitkan dengan penurunan tekanan darah secara keseluruhan, menurut studi Juli 2020 di Journal of Hypertension.
Dan tekanan darah tinggi bisa berkontribusi pada penyakit jantung.
Artikel ini telah terbit di media Kabar Besuki dengan judul "Awas, Hal Mengerikan Ini akan Terjadi Apabila Tubuh Anda Kekurangan Mengonsumsi Buah dan Sayur" yang tayang pada Senin, 8 Maret 2021.***
(Kabar Besuki/Aliefia Rizky Nanda Herita)
