Network
Portalbangkabelitung.com - Menurut data WHO (World Health Organization) kanker adalah pembunuh kedua setelah penyakit jantung.
Agar kita kita terhindar dari resiko penyakit kanker, pola hidup sehat adalah kuncinya. Namun, konsumsi beberapa minuman atau makanan tertentu ternyata dapat menurunkan resiko ini.
Aktivitas kita dimulai saat bangun tidur dan sangat dianjurkan untuk minum air putih terlebih dahulu. Hal ini sangat baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Jangan Dibuang! Ini 5 Cara Kreatif Manfaatkan Kulit Pisang
Namun ada sebagian orang yang minum selain air putih juga misal kopi.
Dengan konsumsi makanan dan minuman ini bisa turunkan resiko penyakit kanker, simak ulasannya.
Kopi
Di Amerika sendiri ada 62 persen orang minum kopi setiap hari menurut laporan Tren Data Kopi Nasional 2020 dari National Coffee Association.
Beberapa cangkir kopi setiap hari dapat menurunkan risiko Anda terkena kanker prostat. Hal ini menurut sebuah makalah baru yang diterbitkan minggu ini di British Medical Journal.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ternyata Ini Penyebab Tisu Toilet Selalu Berwarna Putih
Meta-analisis baru dipublikasikan di BMJ Open oleh para peneliti di Departemen Urologi di Rumah Sakit Shengjing, Universitas Kedokteran China.
Mereka berpendapat bahwa manfaat kopi terletak pada kandungan bahan kimia dengan sifat anti-karsinogenik, termasuk kemampuan untuk menekan enzim yang bertanggung jawab atas pembentukan tumor.
Tim mengamati 16 studi berbeda yang meneliti konsumsi kopi, mencatat bahwa orang-orang yang minum lebih banyak joe memiliki risiko 7 persen lebih rendah terkena kanker prostat lokal, dan sekitar 15 persen lebih rendah risiko kanker stadium lanjut.
Baca Juga: Bakar Daging Dengan Cara Ini Agar Terhindar Dari Resiko Kanker
Sementara penulis penelitian menekankan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian tentang hubungan antara kopi dan manfaat kesehatan ini, mereka menyarankan bahwa dari lebih dari 1.000 bahan kimia dalam kopi panggang, dua di antaranya cafestol dan kahweol diyakini memiliki sifat anti-karsinogenik.
Asam klorogenat, yang memiliki efek antioksidan pada tubuh, juga ada dalam minuman tersebut.
Mengenai berapa banyak kopi yang harus Anda minum, ingatlah bahwa Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan asupan kafein maksimum 400 mg per hari atau sekitar 4 hingga 5 cangkir kopi, jadi setidaknya beberapa pengekangan adalah sebaiknya.
Baca Juga: Bakar Daging Dengan Cara Ini Agar Terhindar Dari Resiko Kanker
Brokoli
Anda tidak perlu kami memberi tahu Anda bahwa sayuran segar baik untuk Anda, tetapi American Cancer Society (ACS) secara khusus merekomendasikan "hijau tua, merah dan oranye, polong-polongan kaya serat (kacang-kacangan dan kacang polong), dan lainnya".
Di antara sayuran hijau tua, brokoli diyakini sangat bermanfaat berkat adanya sulforaphane, komponen makanan yang menghambat pertumbuhan sel induk kanker payudara, menurut penelitian dari College of Pharmacy di University of Michigan.
Buah jeruk
Menghindari buah yang diproses, dimaniskan, atau dipalsukan secara berlebihan juga merupakan kunci, seperti halnya memilih "buah utuh dalam berbagai warna," saran ACS.
Penelitian telah menunjukkan bahwa buah jeruk secara khusus dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terkena kanker saluran pencernaan dan saluran pernapasan bagian atas serta kanker perut.
Baca Juga: 6 Khasiat Super Virgin Coconut Oil (VCO) Bagi Kesehatan
Laporan tahun 2017 dari American Institute for Cancer Research dan World Cancer Research Fund merekomendasikan bahwa orang harus mengonsumsi 90 gram biji-bijian sehari, yang setara dengan satu mangkuk oatmeal, satu sandwich dengan roti gandum, atau satu kali makan dibuat, dengan nasi merah.
Pemikirannya adalah dengan membuat buang air besar Anda lebih teratur, dan mengencerkannya, diet biji-bijian memindahkan bahan kimia berbahaya melalui sistem Anda lebih cepat sebelum menyebabkan kerusakan.
Dengan mempertahankan pola makan biji-bijian yang stabil, Cancer Research UK menyarankan Anda dapat mengurangi risiko kanker usus sebesar 17 persen.
Artikel ini telah terbit di media Kabar Besuki dengan judul "Kabar Baik, Minum Ini Setiap Hari dapat Mengurangi Risiko Penyakit Kanker Anda" yang tayang pada 20 Maret 2021.***
(Kabar Besuki/Yayang Hardita)
