Network
Portalbangkabelitung.com-Susah tidur merupakan problem yang selalu dialami oleh setiap orang.
Sulit tidur juga dapat membuat kecemasan, stres, dan gejala depresi membuat bertambah buruknya kualitas tidur.
Apabila susah tidur tersebut dibiarkan berlarut-larut maka akan menimbulkan penyakit yang serius seperti risiko terjadinya berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung, kanker, dan stroke.
Baca Juga: 10 Tips Memilih Istri Idaman, Ini Rahasianya!
Berikut beberapa cara agar tidur menjadi nyaman dan nyenyak, simak informasinya :
- Tidur dan Bangun Tepat waktu
Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang tepat, apabila melebihi batas waktu yang sudah ditentukan otomatis akan membuat jam tidur menjadi kacau dan tidak teratur. Hal demikianlah memicu anda sulit untuk tidur.Idealnya jumlah tidur dalam sehari itu sekitar tujuh sampai sembilan jam.Jika jumlah itu dijalani dengan konsisten, maka Ketika bangun pada esok harinya badan terasa nyaman untuk beraktifitas kembali.
- Gunakan Aroma Terapi
Apabila anad ingin tidur dengan nyaman jauhi benda seperti, televisi, dan ponsel, karena sinar dari benda-benda tersebut dapat menghambat mata menjadi susah tidur. Jika perlu sebelum tidur matikan lampu dan gunakan aroma terapi agar dapat tidur dengan nyenyak.
- Batasi Jam Tidur Siang
Jika Anda sangat kelelahan dan ingin tidur siang sejenak untuk menambah energi, usahakan untuk tidur selama sepuluh sampai dua puluh menit saja sebelum jam tiga sore, karena apabila lewat dari jam tersebut maka pada malam harinya akan sulit untuk tidur.
Baca Juga: 6 Tips Jitu Menambah Berat Badan Ideal, Cepat dan Alami!
