7 Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur, Praktis dan Manjur!

4. Jangan Minum Kopi atau Alkohol

Untuk mengatasi susah tidur sebaiknya hindari minuman yang berkafein dan berakohol, seperti kopi, minuman bersoda dan minuman berenergi. Usahakan pula jangan konsumsi minuman tersebut pada sore, dan malam hari.

5. Tidak Merokok

Usahakan tidak merokok, karena kandungan nikotin di dalam rokok dapat membuat seseorang susah tidur, dan terjaga sepanjang malam.

6. Rajin Olahraga

Rajin olahraga setiap hari dipercaya mampu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Namun tidak disarankan olahraga sebelum jam tidur, karena hal tersebut malah memicu tubuh semakin tidak bisa tidur.

Baca Juga: 15 Tips Kulit Putih Alami Tanpa Sckincare, Ini Rahasianya!

7. Jangan Stres

Saat stress tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon yang dapat mengganggu pola tidur sehat. Terdapat beberapa cara untuk menghilangkan stres, seperti rutin melakukan yoga, dan meditasi. Selain itu dapat juga mencoba beberapa seperti mandi air hangat sebelum tidur atau membaca buku.

Informasi ini sangat penting bagi anda yang sulit sekali untuk tidur, maka dari itu mulailah melakukannya dari sekarang, agar badan terasa nyaman saat beraktifitas.***