Portal Bangka Belitung.com- Kurangnya waktu tidur di malam hari menjadi salah satu alasan orang tidur siang.
Namun siapa sangka, ternyata tidur siang juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Dikutip Portalbangkabelitung.com dari Portaljember.com, berikut manfaat tidur siang bagi kesehatan:
Baca Juga: Hindari Konsumsi Kunyit Secara Berlebihan, Dapat Menyebabkan Diare Bahkan Keguguran
- Meningkatkan mood
Tidur siang dapat membangkitkan semangat seseorang ketika mood sedang buruk. Tidur siang, atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur dapat mencerahkan pandangan seseorang akan sesuatu.
Menurut para ahli, relaksasi yang berasal dari berbaring dan istirahat adalah pendorong suasana hati, baik ketika tertidur atau tidak.
- Meningkatkan daya ingat
Penelitian menunjukkan hasil bahwa tidur berperan penting dalam menyimpan ingatan. Tidur siang dapat membantu mengingat hal-hal yang dipelajari saat mengawali hari, seperti saat tidur malam yang nyenyak.
Tidur siang bermanfaat agar seseorang tidak melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan juga ingatan verbal.
- Melawan kantuk
Jika seseorang mulai merasa sedikit mengantuk setelah makan siang, hal tersebut adalah normal terjadi pada setiap orang. Namun, tidur siang selama 20 menit dapat membantu melawan kantuk berat.
- Meredakan kelelahan
Baca Juga: Mana yang Lebih Baik Bagi Kesehatan, Bersepeda atau Berlari? Berikut Penjelasannya
Tidur siang selama 10 menit bisa bermanfaat, tetapi sebaiknya pertahankan tidur siang hingga 30 menit atau kurang agar tidak bangun dengan perasaan lebih lelah.
Setelah tidur siang mungkin akan merasa pusing atau disebut dengan inersia tidur. Semakin lama tidur siang, semakin besar kemungkinan merasakan pusing.
Semakin lama tidur, semakin banyak waktu yang diperlukan untuk bangun dan kembali bekerja.
Baca Juga: Mana yang Lebih Baik Bagi Kesehatan, Bersepeda atau Berlari? Berikut Penjelasannya
- Tidur siang lebih baik dari kafein
Seseorang yang merasa lelah namun harus menyelesaikan pekerjaan atau belajar, lebih baik tidur siang daripada minum kopi. Dibandingkan dengan kafein, tidur siang dapat membawa memori dan pembelajaran yang lebih baik.
- Meredakan stres
Baca Juga: Jauhi Handpone Dari Sekelilingmu Ketika Hendak Tidur, Hal Ini Berdampak Pada Kesehatanmu!
Tidur siang dapat melepaskan stres dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh. Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit bisa membantu meredakan seseorang yang berada dalam perasaan tertekan.
- Baik untuk tekanan darah
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit mengalami penurunan tekanan darah setelah mengalami tekanan mental. Jadi tidur siang dapat membantu tubuh pulih dari situasi yang penuh tekanan.
- Membantu tidur lebih nyenyak di malam hari
Tidur siang dapat membantu orang dewasa untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Studi menunjukkan tidur siang 30 menit antara jam 1 siang dan 3 sore yang diiringi dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki dan peregangan di malam hari, membantu meningkatkan kualitas tidur malam hari.
- Konsisten dengan pekerjaan
Baca Juga: Hati-Hati! 3 Minuman Kesehatan Ini Berbahaya Jika Dikonsumsi Secara Berlebihan
Saat seseorang melakukan tugas berulang kali sepanjang hari, kinerjanya akan semakin buruk seiring berjalannya waktu. Studi menunjukkan bahwa tidur siang dapat membantu seseorang lebih konsisten dengan pekerjaannya.
- Membuat lebih kreatif
Pernah bangun dengan ide bagus? Tidur dengan Rapid Eye Movement (REM), yang biasanya dimulai 70 hingga 90 menit setelah seseorang tertidur, akan mengaktifkan bagian otak yang terkait dengan perumpamaan dan mimpi.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan dan minuman yang Dianjurkan Untuk Dikonsumsi Saat Menstruasi. Salah Satunya Yogurt
Tidur siang dengan tidur REM dapat membantu menggabungkan ide dengan cara baru untuk mendapatkan jawaban.
Artikel ini sebelumnya telah terbit di media Portal Jember dengan judul "10 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan, Mulai dari Meningkatkan Mood hingga Lebih Kreatif" Pada 6 Maret 2021***(Portal Jember/Meilia Haryanti)