Portal Bangka Belitung.com- Kesehatan mata haruslah diperhatikan, karena mata merupakan organ yang memilik peran yang sangat penting.
Banyak yang tak menyadari hal tersebut, banyak sekali orang yang baru menyadari hal itu ketika merasakan ada gangguan pada pengelihatan.
Gangguan pada mata akan menghalangi aktivitas sehari-hari, dan jika sudah terjadi scara mengatasinya pun tidaklah mudah.
Baca Juga: 5 Tanda Tubuhmu Kelebihan Lemak, Salah Satunya Susah Tidur
Dilansir PortalBangkaBelitung.com dari Haloyouth.com, beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan, simak tips berikut :
1. Dianjurkan mengecek kesehatan mata secara berkala
Baca Juga: Indonesia Menduduki Posisi Kedua Sebagi Negara yang Unggul Dalam Lakukan Vaksinas Covid-19
Jika berpikir bahwa mata Anda dalam keadaan baik-baik saja, sebaiknya juga tetap mengunjungi dokter mata dan memeriksanya.
Hal ini salah satu tindakan yang cukup dapat membuat meyakinkan bahwa tidak adanya masalah Kesehatan pada mata.
Nantinya setelah melakukan pemeriksaan, banyak ditemukan pada beberapa orang yang memiliki penyakit dengan tanda-tanda atau gejala yang dimiliki seperti riwayat penyakit diabetes dan degenerasi makula terkait dengan usia.
Baca Juga: Perempuan Wajib Tahu, Warna Darah Menstruasi Menjadi Petunjuk Kondisi Kesehatan Rahimmu
2. Memeriksa dan mengetahui riwayat kesehatan keluarga
Biasakan diri anda untuk menanyakan apakah anggota keluarga memiliki riwayat kesehatan pada mata mereka.
Hal ini penting untuk mengetahui apakah anda berisiko rendah atau tinggi untuk memiliki penyakit yang turun-temurun.
Baca Juga: Sering Alami Perut Kembung? Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Ini, Salah Satunya Susu
3. Asupan makanan yang baik untuk kesehatan mata
Selain menjaga dari luar fisik, sebaiknya anda juga lebih selektif untuk memakan makanan yang sehat dan memberikan dampak yang positif bagi Kesehatan mata.
Seperti mengkonsumsi makanan yang kaya akan buah-buahan dan sayuran, terutama sayuran hijau seperti bayam, kangkung yang penting untuk Kesehatan mata.
Baca Juga: Jangan Terlalu Sering Konsumsi Keripik Kentang, Cemilan Satu Ini Berisiko Sebabkan Penyakit Jantung
Penelitian yang telah dilakukan juga menunjukkan adanya manfaat Kesehatan mata dari ikan yang tinggi akan omega-3 asam lemak, seperti salmon, tuna dan halibut.
4. Menjaga berat badan
Dalam hal menjaga berat badan juga sangatlah penting.
Baca Juga: Anak Muda Jangan Lengah, Ternyata Usia Muda juga Bisa Terkena Diabetes. Berikut 5 Penyebabnya
Jika Anda tidak bisa menjaga berat badan, akan berdampak akan resiko obesitas seperti diabetes dan kondisi sistemik lainnya yang dapat menghilangkan daya kemampuan untuk melihat.
5. Gunakan kacamata pelindung
Kacamata pelindung yang dimaksud adalah kacamata yang dirancang khusus untuk memberikan perlindung yang tepat untuk aktivitas tertentu.
Nantinya lensa kacamata akan terbuat dari polikarbonat yang memiliki kekuatan 10 kali lebih kuat dari plastik lainnya.
Merokok merupakan salah satu faktor yang dapat memberikan efek buruk bagi Kesehatan mata.
Penelitian mengatakan bahwa adanya hubungan perilaku merokok dengan tingkat risiko pengembangan degenerasi terkait dengan usia makula, katarak, dan kerusakan saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan.
Baca Juga: Waspada Jika Terlalu Sering Alami Perut Kembung, Bisa Jadi Salah Satu Gejala Kanker
6. Memberikan waktu sejenak untuk mengistirahatkan mata
Jika Anda melakukan kegiatan di depan layar komputer terlalu lama atau melakukan kegiatan yang terlalu fokus, biasanya akan lupa untuk mengedipkan mata yang akan berdampak membuat mata cepat lelah.
Coba biasakan untuk melakukan trik 20-20-20 yaitu 20 menit melihat jauh sekitar 20 meter di depan anda selama 20 detik.
Baca Juga: 5 Tanda Tubuhmu Kelebihan Lemak, Salah Satunya Susah Tidur
7. Rutin membersihkan tangan sebelum menyentuh area mata
Jika kalian ingin menyentuh area mata, usahakan untuk selalu mencuci tangan secara berkala. Hal ini dianjurkan untuk menghindari risiko infeksi.
Nah itu cara menjaga kesehatan mata yang bisa dilakukan sebelum terjadi kerusakan atau gangguan.
Baca Juga: Manfaat Tidur Siang yang Jarang Diketahui Orang, Salah Satunya Meningkatkan Daya Kreativitas
Artikel ini sebelumnya telah terbit di media Haloyouth dengan judul "Yakin Sudah Tahu Caranya? Ternyata Begini Trik Menjaga Kesehatan Mata yang Sering Terlupakan" Pada 8 Maret 2021*** (Haloyouth/Fariqoh)