Portalbangkabelitung.com- Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan di dunia. Penyakit jantung bisa mengenai siapa saja tanpa membeda-bedakan, baik usia maupun ras.
Namun penyakit jantung bisa dicegah, salah satunya dengan menerapkan gaya hidup sehat. Dengan menerapkan kebiasaan gaya hidup sehat sejak dini, Anda berpotensi bisa hidup lebih lama dengan jantung yang lebih sehat.
Dilansir Portalbangkabelitung.com dari Healthline, berikut 3 tips ampuh cegah penyakit jantung.
Beberapa faktor risiko penyakit jantung tidak dapat dikendalikan, seperti riwayat keluarga Anda, misalnya. Tetapi tetap penting untuk menurunkan peluang Anda terkena penyakit jantung dengan mengurangi faktor risiko yang dapat Anda kendalikan.
Baca Juga: Ketahui Apa Itu Kolesterol yang Ternyata Dibutuhkan Oleh Tubuh dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
1. Kontrol tekanan darah dan kadar kolestrol
Hal ini sangat penting dalam pencegahan penyakit jantung. Dengan mengetahui tekanan darah dan kadar kolestrol normal atau tidak, tentu kita akan berhati-hati dalam menjalani hidup.
Misalnya saat kadar kolestrol meningkat, secara igap kita langsung mengurangi makan-makanan yang mengandung lemak jahat yang kadar kolestrolnya tinggi.
Tekanan darah yang sehat dianggap kurang dari 120 sistolik dan 80 diastolik, yang sering dinyatakan sebagai “120 di atas 80” atau “120/80 mm Hg.”
Baca Juga: Ketahui 10 Makanan Pemicu Migrain, Nomor 4 Paling Disukai
2. Kelola stres dengan baik, temukan caranya
Penyakit sering kali datang dari pikiran yang sedang kacau atau stres. Sesederhana kedengarannya, mengelola stres juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Jangan remehkan stres kronis sebagai penyumbang penyakit jantung. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda sering kewalahan, cemas, atau menghadapi peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, seperti pindah, berganti pekerjaan, atau mengalami perceraian.
Baca Juga: 5 Makanan Terbaik Membantu Proses Healing Pasca Sakit atau Operasi
3. Menerapkan gaya hidup lebih sehat
Penyakit apapun akan menjauh jika kita menerapkan gaya hidup sehat, tak terkecuali penyakit jantung. Makan makanan sehat dan berolahraga secara teratur juga penting.
Pastikan untuk menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan garam. Dokter merekomendasikan 30 hingga 60 menit olahraga per hari dengan total 2 jam 30 menit setiap minggu.
Jika Anda merokok, berhentilah. Nikotin dalam rokok menyebabkan pembuluh darah menyempit, sehingga mempersulit darah beroksigen untuk bersirkulasi. Hal ini dapat menyebabkan aterosklerosis.
Semoga bermanfaat.***