Network
Portalbangkabelitung.com- Lakukan 5 kebiasaan ini untuk mencegah diabetes. Diabetes merupakan penyakit kronis yang disebabkan oleh kadar gula berlebihan di dalam darah.
Kadar gula atau glukosa sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi. Namun jika kadarnya di ambang batas normal, maka akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Kadar gula yang berlebihan di dalam darah ini bahkan dapat membahayakan nyawa si penderita.
Pepatah "Lebih baik mencegah daripada mengobati" memang benar adanya.
Baca Juga: 5 Daftar Makanan agar Hamil Bayi Laki-laki, Calon Ibu Wajib Tahu
Dirangkum Portalbangkabelitung.com dari berbagai sumber, cegah diabetes dengan lakukan 5 kebiasaan ini. Apa sajakah?
1. Jaga Berat Badan Agar Tetap Ideal
Berat badan ideal memang sangat dianjurkan untuk setiap orang agar berat dan tinggi seseorang menjadi seimbang.
Dengan menjaga berat badan ideal dan tidak obesitas maka resiko Anda terkena penyakit diabetes pun akan menurun.
2. Terapkan Pola Makan Sehat
Secara teori, menjalani pola makan sehat terdengar mudah. Namun secara praktik cukup sulit dijalani. Apalagi bagi seseorang yang hobi makan atau wisata kuliner. Godaannya cukup berat.
Jika ingin terhindar dari penyakit diabetes, Anda disarankan untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, kalori, dan lemak, misalnya makanan olahan, kue, es krim, dan makanan cepat saji.
Baca Juga: Minum Terlalu Banyak Air Bisa Keracunan, Benarkah? Simak Ini 9 Tandanya!
Penggunaan gula pasir juga harus dibatasi maksimal 9 sendok teh per hari. Biasakan konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian serta makanan berserat lainnya.
Anda juga disarankan untuk tidak minum minuman bersoda atau minuman olahan lainnya yang mengandung pewarna dan pemanis buatan.
Mulailah beralih ke camilan sehat seperti buah-buahan. Selain mudah dikonsumsi, buah juga camilan yang enak dan sehat.
3. Olahraga secara rutin dan teratur
Di samping menjaga pola makan yang sehat, agar terhindar dari penyakit diabetes, Anda juga harus rutin berolahraga.
Olahraga dapat menyehatkan tubuh, salah satunya menurunkan resiko terkena penyakit diabetes.
Dengan berolahraga teratur, kadar gula di dalam darah dapat digunakan secara optimal.
Baca Juga: 7 Dampak Berbahaya Akibat Sering Bekerja Lembur, Jangan Remehkan Segera Hentikan!
4. Kendalikan rasa stres
Ternyata rasa stres yang tak terkendali dapat meningkatkan resiko terkena penyakit diabetes.
Hal ini karena saat mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon stres (kortisol) yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.
Anda disarankan untuk mengendalikan rasa stres agar tidak berdampak buruk bagi tubuh.
Baca Juga: Suka Makan Ikan? Ketahui Tentang Gejala Keracunan Merkuri, Serta Daftar Ikan yang Mengandung Merkuri
5. Lakukan check-up kadar gula di dalam darah secara terjadwal
Tak sedikit orang mengabaikan pengecekan kesehatan khususnya kadar gula. Hal ini sangat penting karena Anda dapat mengetahui dan mendeteksi lebih dini penyakit diabetes.
Dengan mengetahui lebih awal suatu penyakit, maka pengobatan akan lebih mudah dilakukan.
***
