Network
2. Kelola stres dengan baik, temukan caranya
Penyakit sering kali datang dari pikiran yang sedang kacau atau stres. Sesederhana kedengarannya, mengelola stres juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Jangan remehkan stres kronis sebagai penyumbang penyakit jantung. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda sering kewalahan, cemas, atau menghadapi peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, seperti pindah, berganti pekerjaan, atau mengalami perceraian.
Baca Juga: 5 Makanan Terbaik Membantu Proses Healing Pasca Sakit atau Operasi
3. Menerapkan gaya hidup lebih sehat
Penyakit apapun akan menjauh jika kita menerapkan gaya hidup sehat, tak terkecuali penyakit jantung. Makan makanan sehat dan berolahraga secara teratur juga penting.
Pastikan untuk menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan garam. Dokter merekomendasikan 30 hingga 60 menit olahraga per hari dengan total 2 jam 30 menit setiap minggu.
Jika Anda merokok, berhentilah. Nikotin dalam rokok menyebabkan pembuluh darah menyempit, sehingga mempersulit darah beroksigen untuk bersirkulasi. Hal ini dapat menyebabkan aterosklerosis.
Semoga bermanfaat.***
