Network
Berikut beberapa olahraga ringan yang peelu dilakukan sebelum naik bukit atau gunung.
1. Berolahraga Jogging Waktu Pagi
Jogging merupakan salah satu olahraga yang paling sederhana dan cocok bagi kamu yang ingin menyiapkan diri sebelum mendaki. Karena dengan dilakukannya olah raga jogging dapat memperkuat otot-otot di bagian kaki. Sehingga ketika saat mendaki, kamu tidak akan mudah merasa lelah walaupun sedang menggendong carrier.
Baca Juga: Destinasi Wisata Populer di Belitung, Ada yang Jadi Tujuanmu?
Selain itu, disarankan untuk berjogging pagi hari sebelum terbitnya matahari. Hal ini berfungsi agar tubuh kamu terbiasa dan mudah beradaptasi akan hawa dingin. Upayakan setelah berjogging selalu beristirahat sejenak.
Setelah melakukan hal di atas, lanjutkan melakukan berjogging naik turun tangga secara rutin selama 10 - 20 . Hal ini bertujuan agar kaki kamu lebih lincah.
2. Squat Jump
Kemudian olahraga sederhana lainnya yang perlu dilakukan sebelum mendaki yakni Squat Jump. Fungsi dari olahraga ini bertujuan untuk memperkeras otot dibagian paha. Lakukan kegiatan ini secara bertahap, dengan melakukan melakukan lompatan selama 10x dalam 30 detik secara berulang-ulang.
Baca Juga: Minangkabau Negeri Penuh Sejarah: Raja Sulaeman Perantau Muslim asal Minang, Pendiri Kota Filipina
3. Push Up
