Network
Portalbangkabelitung.com - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi kronis di mana tekanan darah meningkat. Kondisi ini bisa terjadi bertahun-tahun tanpa disadari oleh penderitanya.
Hipertensi yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti serangan jantung dan stroke.
Banyak orang yang menderita hipertensi bergantung dengan obat-obatan yang diberikan oleh dokter. Padahal efek samping dari obat itu sendiri sangatlah tidak baik untuk tubuh ke depannya.
Salah satu cara untuk mengontrol tekanan darah tinggi adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Semakin dini dan sering dilakukan maka tekanan darah pun akan semakin cepat kembali normal.
Baca Juga: Inilah Deretan Manfaat Brokoli, Sayuran Hijau yang Sehat dan Kaya Manfaat
Dilansir Portalbangkabelitung.com dari PORTAL JEMBER, inilah 6 tips menurunkan darah tinggi secara alami tanpa obat.
1. Rutin mengecek tekanan darah
Cara menurunkan darah tinggi secara alami yang pertama adalah dengan rutin mengecek tekanan darah. Coba lakukan pengecekan dalam jangka waktu tertentu di rumah atau di rumah sakit.
Jika tekanan darah mulai tinggi, segera ubah gaya hidup sehari-hari untuk membuat tekanan darah kembali normal.
Baca Juga: Tanpa Menggunakan Mesin, Ini Resep Es Krim Lembut yang Bisa Anda Coba di Rumah
2. Berhenti merokok
Rokok bisa menjadi penyebab berbagai penyakit berbahaya bagi tubuh, termasuk darah tinggi. Merokok memang bisa menyebabkan tekanan darah meningkat.
Dengan berhenti merokok, tekanan darah dapat lebih terkendali secara alami, dan tentu saja menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Jelang Bulan Ramadan, MUI Pastikan Vaksinasi Covid-19 Tidak Membatalkan Puasa
3. Hindari stres
Cara menurunkan darah tinggi secara alami selanjutnya adalah dengan menghindari stres. Penyakit darah tinggi bisa disebabkan oleh stres berat.
Menghindari atau mengatasi stres merupakan solusi untuk menurunkan tekanan darah tanpa obat-obatan.
Baca Juga: Hindari Penggunaan Deterjen Berlebih Saat Mencuci Pakaian, Simak Penjelasannya
4. Jaga pola makan sehat
Pola makan sehat juga sangat penting jika ingin menurunkan tekanan darah secara alami. Selain jumlah dan waktu makan, jenis makanan pun tentu harus sangat diatur.
Perbanyak makanan yang mengandung kalium, seperti sayuran hijau, beras merah, kacang polong, gandum utuh, kentang, ubi jalar, tomat, pisang, melon, jeruk, alpukat, salmon, dan tuna.
5. Rutin berolahraga
Olahraga yang rutin atau konsisten merupakan cara ampuh agar tekanan darah bisa tetap terkendali secara alami.
Cobalah olahraga apapun, mulai dari jalan kaki, joging, berenang, atau apapun yang membuat tubuh bergerak aktif dan berkeringat.
Baca Juga: Nasi yang Didinginkan di Kulkas Terlebih Dahulu Lebih Sehat, Benarkah?
6. Atur berat badan
Saat berat badan meningkat, risiko terserang penyakit darah tinggi pun semakin besar. Oleh sebab itu, mengatur berat badan ideal menjadi salah satu cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.
Artikel ini telah terbit di media Portal jember dengan judul "Cara Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami, Tak Perlu Lagi Obat-obatan Kimia" yang tayang pada 17 Maret 2021.***
(Portal Jember/Mohammad Syahrial)
