Network
Portalbangkabelitung.com- Selain membutuhkan vitamin, mineral, karbohidrat, serta protein, tubuh juga membutuhkan serat. Salah satu fungsi serat ini adalah untuk melancarkan buang air besar (BAB).
Serat bisa kita dapatkan dari tumbuh-tumbuhan. Mengonsumsi serat berguna untuk kesehatan usus. Hebatnya dengan mengonsumsi serat, seseorang menjadi tidak cepat lapar karena serat mudah mengenyangkan sehingga mampu menunda pengosongan lambung.
Serat sebenarnya karbohidrat kompleks. Jika dikonsumsi maka perut akan kenyang lebih lama. Makanan kaya serat sangatlah penting untuk dikonsumsi karena membantu perut merasa kenyang, mendukung sistem pencernaan, dan baik sekali untuk Anda yang sedang menjalani program diet.
Mengonsumsi makanan yang berserat juga dapat mencegah wasir dan sembelit.
Dilansir Portalbangkabelitung.com dari Kabar Besuki, bahwa Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan untuk mengonsumsi sekitar 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori yang bisa dikonsumsi setiap harinya.
Dengan rincian, sekitar 24 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria setiap harinya
Namun, masih banyak orang yang kurang memenuhi serat hariannya. Bahkan menurut penelitian di Amerika, diperkirakan 95% orang dewasa dan anak-anak tidak terpenuhi serat hariannya tersebut.
Sementara itu, di Amerika, asupan serat harian rata-rata diperkirakan 16,2 gram.
Perlu diketahui, berikut manfaat lain serat bagi tubuh:
