Network
Selain dari sinar matahari pagi, vitamin D juga bisa didapat dengan mengonsumsi makanan terkait, seperti yoghurt, susu, keju, dan sejenisnya.
Baca Juga: Mau Anak Cerdas? Berikut 6 Makanan Terbaik Untuk Perkembangan Otak Anak
3. Mengonsumsi buah pepaya
Rekomendasi para dokter, buah pepaya bisa memperlancar siklus haid atau menstruasi jika dikonsumsi secara rutin.
Pepaya bisa membantu melancarkan haid atau menstruasi kerana di dalamnya kaya akan zat karoten. Menurut penelitian, karoten adalah salah satu zat yang bisa menjadi nutrisi yang baik dan menjaga kadar hormon esterogen dalam tubuh.
Jika kadar hormon esterogen dalam tubuh terjaga dan seimbang, otomatis siklus haid atau menstruasi juga akan menjadi lebih lancar setiap periodenya.
Selain memeperlancar haid atau menstruasi, buah pepaya juga memiliki menfaat untuk memperlancar pencernaan dan kesehatan tubuh.
Baca Juga: 15 Contoh Kata Maaf Menyambut Ramadhan 2021 atau 1442 H Untuk Dibagikan di Media Sosial, Yuk Maafan
4. Mengonsumsi minuman atau seduhan jahe
Berdasarkan hasil penilitian, jahe sudah terbukti sebagai salah satu rimpang yang bisa membantu melancarkan haid atau menstruasi.
