Network
Saat Anda menyiapkan makanan di rumah, sertakan setidaknya satu porsi sayuran untuk meningkatkan asupan makanan sehat.
Anda dapat menambahkan bayam ke telur orak-arik Anda, menumis brokoli untuk lauk sederhana, atau memasukkan wortel atau kembang kol ke dalam sup.
Baca Juga: 6 Efek Samping Diet Ekstrim yang Membahayakan Tubuh, Jangan Lakukan!
6. Ubah Kebiasaan Belanja Anda
Jauh lebih mudah untuk membatasi asupan makanan olahan saat Anda tidak memilikinya.
Lain kali Anda pergi ke toko kelontong, isi keranjang Anda dengan bahan-bahan yang sehat dan diproses minimal seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
7. Lakukan Pertukaran Makanan
Bukan hanya pertukaran pelajar, Anda juga dapat melakukan pertukaran makanan sehat.
Contohnya, tukarkan sereal sarapan manis Anda dengan semangkuk oatmeal dengan buah segar. Siapkan saus buatan sendiri dengan minyak zaitun dan cuka untuk disiram di atas salad sebagai pengganti saus olahan.
Baca Juga: 5 Tips Ampuh Agar Cepat Tidur, Praktis dan Bisa Coba di Rumah
