Portal Bangka Belitung.com- Jenis olahraga yang diminati banyak orang adalah Lari dan bersepeda. Keduanya merupakan olahraga outdor yang merupakan bentuk latihan aerobik.
Pada dasarnya olahraga lari membakar kalori lebih banyak dibandingkan bersepeda. Namun, olahraga lari memiliki risiko yang lebih tinggi pada sendi dan otot. Jadi, manakah yang paling baik bagi kesehatan?
Dikutip Portalbangkabelitung.com dari Portaljogja.com berikut penjelasannya :
Baca Juga: Jauhi Handpone Dari Sekelilingmu Ketika Hendak Tidur, Hal Ini Berdampak Pada Kesehatanmu!
- Kesehatan kardiovaskular
Jika berdasarkan kesehatan kardiovaskular (kardio), lari dan bersepeda memang menguntungkan. Aktivitas aerobik membantu memperkuat jantung Anda, sehingga dapat memompa lebih banyak oksigen ke dalam tubuh Anda.
Jika Anda lari atau bersepeda yang berat, Anda mungkin perlu membatasi aktivitas tidak boleh lebih dari 60 menit sehari. Olahraga lebih dari 5 jam seminggu, atau 60 menit sehari, sebenarnya bisa berdampak negatif pada kesehatan jantung Anda.
Baca Juga: Hati-Hati! 3 Minuman Kesehatan Ini Berbahaya Jika Dikonsumsi Secara Berlebihan
2.Membakar kalori
Jumlah kalori yang Anda bakar dalam setiap latihan tergantung pada intensitas dan lamanya Anda melakukannya. Secara umum, lari membakar lebih banyak kalori daripada bersepeda karena menggunakan lebih banyak otot.
Anda juga akan membakar lebih banyak kalori jika Anda berlari atau bersepeda menanjak, daripada jika Anda berolahraga di permukaan yang datar. Usia, berat badan, jenis kelamin, dan faktor lain menentukan pembakaran kalori ini.
3.Baik untuk otot
Bersepeda dapat membantu Anda membangun otot bawah. Berlari tidak akan menghasilkan banyak massa otot, tetapi dapat membantu Anda mengembangkan otot yang lebih kuat.
Mengayuh pedal saat bersepeda merupakan latihan ketahanan yang membangun otot kaki. Sementara berlari tidak membangun massa otot. Namun, otot dan tulang Anda akan menjadi lebih kuat.
4.Mengencangkan otot
Baca Juga: 5 Jenis Makanan dan minuman yang Dianjurkan Untuk Dikonsumsi Saat Menstruasi. Salah Satunya Yogurt
Berlari mungkin lebih baik untuk mengencangkan otot karena ini melatih seluruh tubuh dan membakar lebih banyak kalori. Satu studi menemukan bahwa berolahraga empat hingga lima kali per minggu efektif dalam menjaga kekencangan otot.
Artikel ini sebelumnya telah terbit di media Portal Jember dengan judul "Bersepeda Vs Lari Mana yang Lebih Baik Bagi Kesehatan, Ini Penjelasannya" Pada 4 Maret 2021***(Portal Jogja/M. Asadul Haq)