Portal Bangka Belitung.com- Kalsiferol atau yang biasa dikenal dengan vitamin D salah satu jenis vitamin yang dapat larut dalam lemak.
Banyak orang yang berpikiran bahwa vitamin D hanya berperan dalampembentukan struktur tulang dan gigi saja.
Namun,ternyata tak hanya untuk pembentukan tulang dan gigi, vitamin D juga memiliki peran lain bagi kesehatan tubuh.
Setiap harinya orang dewasa membutuhkan sebanyak 15 mcg perhari, begitu pula dengan anak-anak yang membutuhkan 15 mcg vitamin D perharinya.
Baca Juga: Waspadai Jika Terlalu Sering Alami Perut Kembung, Bisa Jadi Salah Satu Gejala Kanker
Sementara pada lansia dibutuhkan sebesar 20 mcg vitamin D perhari, dan pada balita membutuhkan 10 mcg perhari.
Pada umumnya vitamin D sangat mudah ditemukan, sinar matahari di pagi hari memberikan vitamin D yang bermanfaat untuk makhluk hidup, selain itu vitamin D juga dapat ditemukan pada salmon, minyak ikan kod, susu, jus jeruk dan sebagainya.
Selain membantuk memperbaiki struktur tulang dan gigi, ternyata ada berbagai macam manfaat vitamin D lainya.
Dilansir dari Ringtimesbanyuwangi.com, berikut berbagai macam manfaat vitamin D bagi tubuh.
- Dapat melindungi tubuh dari sel kanker
Telah lama para peneliti mengetahui bahwa vitamin D memiliki efek pada sel tubuh untuk melawan perkembangan kanker sebelum tumbuh.
Baca Juga: Manfaat Tidur Siang yang Jarang Diketahui Orang, Salah Satunya Meningkatkan Daya Kreativitas
Sebuah studi menemukan bahwa seseorang yang memiliki penurunan tingkat kanker sebesar 17 persen dikarenakan memiliki tingkat vitamin D yang memadai.
Terutama bagi mereka yang menderita kanker pencernaan, tingkat vitamin D yang tinggi tentu saja akan membantu tubuh mereka untuk melawan kanker.
Pada setiap 25 nmol/L vitamin D akan menurunkan resiko kanker usus sebesar 45 persen, artinya vitamin D salah satu perlindungan terkuat untuk mencegah dan melawan pertumbuhan sel kanker.
Baca Juga: Hindari Konsumsi Kunyit Secara Berlebihan, Dapat Menyebabkan Diare Bahkan Keguguran
- Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sebelum ada antibiotik, vitamin D sudah terlebih dahulu mengobati pasien penderita tuberkulosis. Selain itu, vitamin D juga dapat mengikat dan menguatkan sel kekebalan tubuh.
Perlindungan sistem kekebalan tubuh ini berguna bagi pasien autoimun seperti multiple sclerosis, dimana mereka dapat mendapatkan vitamin D saat berjemur dibawah sinar matahari pada pagi hari.
Apabila kalian merasakan gejala flu, segeralah mengkonsumsi vitamin D untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin D beperan penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses pemulihan.
- Vitamin D dapat membantu menurunkan berat badan
Faktanya kekurangan vitamin D dapat menyebabkan obesitas, oleh karena itu mengkonsumsi vitamin D setiap hari dengan takaran yang tepat sesungguhnya dapat membantu untuk mengurangi berat badan.
Salah satu studi yang ditemukan pada tahun 2009 menemukan hubungan antara obesitas dan kadar kalsium yang rendah pada wanita yang memiliki kelebihan berat badan.
Bagi mereka yang mengkonsumsi suplemen vitamin D dan kalsium dengan dosis harian lebih berhasil untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Mana yang Lebih Baik Bagi Kesehatan, Bersepeda atau Berlari? Berikut Penjelasannya
Selain itu, peneliti juga menemukan bahwa kombinasi antara kalsium dan vitamin D ternyata dapat menekan nafsu makan.
- Mengurangi resiko penyakit jantung
Selain menurunkan berat badan, mengkonsumsi vitamin D dengan dosis harian yang tepat ternyata mampu untuk mengurangi resiko penyakit jantung.
Artikel ini sebelumnya telah terbit di media Ringtimes Banyuwangi dengan judul "4 Manfaat Vitamin D bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Melawan Kanker" Pada 6 Maret 2021*** (Ringtimes Banyuwangi/Citra Ayu Permata Nugraha)