Wajib Diketahui, Ini Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Ketika Berumur 40 Tahun. Salah Satunya Saus Pedas

Portal Bangka Belitung.com- Saat menginjak usia 40 tahun, metabolisme tubuh akan menurun.

Hal ini menyebabkan kondisi tubuh menjadi lemah dan diserang beberapa penyakit, mulai dari penyakit ringan hingga penyakit berbahaya.

Adapun penyakit yang sering menyerang di usia 40 tahun ialah pengeroposan tulang, kolesterol, serta gula darah yang tinggi.

Baca Juga: Sering Dianggap Sama, Kenali Gejala Penyakit Kulit Kadas dan Kurap Beserta Penanganannya

Selalu menjaga pola makan adalah solusi agar kesehatan tubuh selalu terjaga.

Dilansir Portal Bangka Belitung.com dari Ringtimes Banyuwangi.com, berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya mulai Anda hindari setelah berusia 40 tahun.

1. Sup kalengan

Baca Juga: Selalu Penuhi Nutrisi Vitamin D Bagi Tubuh, Selain Untuk Tulang dan Gigi Ternyata Dapat Mencegah kanker

Anda mungkin tidak menganggap sup sebagai makanan yang tidak sehat, terutama karena sangat mudah untuk membuka kaleng untuk makan siang atau makan malam.

Tetapi makanan kaleng cenderung mengandung banyak sekali natrium, dan penelitian telah menunjukkan bahwa orang tua tidak dapat menyaring kelebihan natrium seperti halnya ketika mereka masih muda.

Kadar natrium yang tinggi dalam makanan dapat meningkatkan tekanan darah, dan juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Selain itu, seiring bertambahnya usia, tubuh juga lebih rentan terhadap retensi air, jadi mengurangi natrium dapat membantu mengurangi kembung yang tidak diinginkan.

Baca Juga: Waspada Jika Terlalu Sering Alami Perut Kembung, Bisa Jadi Salah Satu Gejala Kanker

3. Ayam panggang atau goreng

Memasak daging pada suhu yang sangat tinggi dapat meningkatkan kadar HCA (bahan kimia yang disebut amina heterosiklik) dalam protein, yang dapat menjadi karsinogenik.

Beberapa penelitian mengaitkan konsumsi tinggi daging goreng atau panggang dengan kanker kolorektal, pankreas, dan prostat.

Baca Juga: Hindari Konsumsi Kecambah Mentah, Bakteri Jahat yang Terkandung Didalamnya Berisiko Akibatkan Keracunan

Meskipun penelitian sedang berlangsung, yang terbaik adalah berhati-hati dalam meningkatkan risiko kanker yang cenderung menyerang orang tua.

4. Kue

Gula dalam bentuk apa pun seperti kue manis menyebabkan banyak perubahan, dari membran sel dan arteri hingga hormon, sistem kekebalan, kesehatan usus, dan bahkan mikrobioma (bakteri baik di usus dan kulit kita).

Baca Juga: Manfaat Tidur Siang yang Jarang Diketahui Orang, Salah Satunya Meningkatkan Daya Kreativitas

Selain lonjakan insulin dan peradangan, terlalu banyak gula dapat menyebabkan kulit kita menua lebih cepat melalui proses glikasi. Glikasi adalah istilah biokimia untuk ikatan molekul gula dengan protein, lemak, dan asam amino, yang merupakan ciri utama penuaan.

Para peneliti telah menghubungkan produk akhir glikasi lanjutan (AGEs) ke arteri yang mengeras, saraf kusut, keriput, dan berbagai proses penyakit.

5. Minuman isotonik

Baca Juga: Segudang Manfaat Dari Jahe dan Bawang Putih, Kedua Rempah Dapur Ini Mampu Mengurangi Risiko Penyakit Kanker

Anda mungkin tahu soda tidak baik untuk Anda, tetapi Anda mungkin salah mengira minuman isotonik itu sehat sebenarnya tidak, karena minuman itu juga mengandung banyak gula.

Minuman manis adalah sumber kalori kosong dan menyumbang sejumlah besar gula tambahan ke dalam makanan.

Gula sederhana tidak hanya meningkatkan berat badan, tetapi juga mempercepat penuaan, meningkatkan peradangan, dan berdampak negatif pada memori dan pembelajaran.

Baca Juga: Belum Berakhir! Virus Corona B117 yang Merupakan Hasil Mutasi Virus Corona Sebelumnya Mulai Masuk ke Indonesia

Penelitian telah menunjukkan bahwa rata-rata orang dewasa tidak membutuhkan minuman isotonik, bahkan saat berolahraga air sudah cukup.

Menurut National Institute on Aging , Anda harus mulai menghentikan makanan pedas saat memasuki masa menopause.

Jika Anda menderita hot flashes atau gastrointestional reflux [yang juga lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua], tidak disarankan menambahkan makanan pedas seperti saus pedas ke dalam makanan Anda.

Baca Juga: Mana yang Lebih Baik Bagi Kesehatan, Bersepeda atau Berlari? Berikut Penjelasannya

6. Saus Pedas

Saus pedas juga bisa tinggi natrium, yang dapat berdampak negatif pada tekanan darah dan kesehatan tulang.

Sebagai gantinya, dia menyarankan untuk menambahkan cabai, yang kaya akan capsaicin, nutrisi yang dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan metabolisme, yang cenderung melambat seiring bertambahnya usia.

Baca Juga: Masyarakat Tetap Patuhi Protokol Kesehatan! WHO Pastikan Pandemi Covid-19 Tidak Akan Selesai hingga Akhir 2021

7.Margarin

Mengganti mentega dengan margarin bukanlah cara yang sehat seperti yang Anda pikirkan. Beberapa merek mengandung minyak terhidrogenasi parsial, yang merupakan lemak trans.

Karena hanya satu hingga dua gram lemak trans per hari dapat berdampak negatif pada kolesterol dan kesehatan jantung, sebaiknya hindari.

8. Kentang goreng

Seiring bertambahnya usia, metabolisme kita yang melambat tidak dapat menangani kalori ekstra yang berasal dari makanan berminyak seperti kentang goreng.

Dr. Bowe mengatakan bahwa beberapa lemak makanan yang sehat diperlukan untuk kulit yang montok dan tampak awet muda, kentang goreng kemungkinan besar memiliki efek sebaliknya.

Itulah beberapa jenis makanan yang sebaiknya mulai Anda hindari setelah berusia 40 tahun untuk menghindari risiko berbagai penyakit kronis seperti kanker hingga diabetes.

Baca Juga: Hati-Hati! 3 Minuman Kesehatan Ini Berbahaya Jika Dikonsumsi Secara Berlebihan

Artikel ini sebelumnya telah terbit di media Ringtimes Banyuwangi dengan judul "7 Makanan yang Harus Anda Hindari Setelah Berusia 40 Tahun" Pada 7 Maret 2021*** (Ringtimes Banyuwangi/Kurnia Sudarwati)