Mahasiswa Harus Tahu nih, 8 Tips yang Mampu Kurangi Dampak Buruk Begadang

Sebelum begadang, pastikan makan malam dengan porsi cukup. Selain menjaga asupan energi, mengudap camilan ketika begadang dapat membantu diri tetap terjaga.

3. Perbanyak konsumsi air mineral

Idealnya, seseorang membutuhkan setidaknya 8 gelas air untuk dikonsumsi per hari. Selain melancarkan peredaran darah dan oksigen dalam tubuh, mengonsumsi air teratur dengan takaran yang tepat dapat menjaga konsentrasi otak ketika begadang. 

Baca Juga: 4 Trik Dan Tips Mengedukasi Anak Muda Tentang Seksual, Berkaca Pada Kasus Parakan 01

4. Atur pencahayaan ruangan

Aktivitas di malam hari memerlukan pencahayaan yang lebih baik dibandingkan siang hari. Hal ini berpengaruh pada kinerja otot mata dalam memproyeksikan penglihatan sekitar ke otak.

Kurangnya pencahayaan mengakibatkan otot mata menegang sehingga mata menjadi mudah lelah.

Pastikan ruangan didesain dengan penerangan yang memadai, terutama dari arah atas, agar objek pandang dapat jelas terlihat.

Baca Juga: Bunda Wajib Tau nih, Ini 5 Manfaat Lemon Bagi Kesehatan Si Kecil

5. Sisipkan waktu untuk stretching