Mahasiswa Harus Tahu nih, 8 Tips yang Mampu Kurangi Dampak Buruk Begadang

Menggerakkan tubuh (stretching) dapat menjaga kestabilan aliran peredaran darah selama begadang, seperti beranjak dari kursi lalu merentangkan tangan dan memutar pinggang atau leher ke kanan-kiri.

6. Jaga asupan vitamin

Guna menjaga daya tahan selama begadang, pastikan tubuh mendapat cukup asupan vitamin, terutama vitamin C.

Baca Juga: Bunda Wajib Tau nih, Ini 5 Manfaat Lemon Bagi Kesehatan Si Kecil

7. Hindari asupan kafein berlebih

Minuman berkafein (kopi dan sejenisnya) membantu tubuh tetap terjaga ketika begadang.

Cukup 1–2 cangkir selama begadang. Kafein berlebih berpotensi meningkatkan denyut jantung sehingga memengaruhi kesehatan jangka panjang, terlebih ketika dikonsumsi pada malam hari.

Baca Juga: 4 Tanda Tubuhmu Kelelahan yang Harus Diwaspadai

8. Kurangi intensitas begadang

Atur prediksi kepadatan jadwal mingguan atau bulanan, sehingga waktu istirahat cukup pun dapat dipetakan.