Network
Portalbangkabelitung.com- Healing merupakan proses penyembuhan luka. Luka tak melulu luka fisik, namun juga bisa luka batin.
Ada beberaoa faktor yang dapat membantu Anda sembuh dari luka, salah satunya adalah makanan. Apalagi luka yang dikarenakan pasca operasi, pasti memerlukan waktu yang lama untuk sembuh.
Dilansir Portalbangkabelitung.com dari Healthline, 5 makanan terbaik untuk membantu healing atau proses penyembuhan dari penyakit atau operasi.
Baca Juga: Cegah Diabetes Dengan Melakukan 5 Kebiasaan Ini, Mencegah Lebih Baik Daripada Mengobati
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, brokoli, dan juga sawi mengandung nutrisi yang dapat mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan meningkatkan penyembuhan luka, menjadikannya pilihan sempurna untuk mempercepat pemulihan.
Sayuran hijau kaya akan vitamin C, mangan, magnesium, folat, dan provitamin A, yang semuanya penting untuk fungsi kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan.
2. Telur
Setelah operasi, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak protein yang signifikan. Menurut Recommended Daily Allowance (RDA), tubuh membutuhkan protein sebesar 0,36 gram per pon (0,8 gram per kg) berat badan pasca operasi.
Telur tidak hanya merupakan sumber protein yang sangat mudah diserap, tetapi juga nutrisi yang mendukung kesehatan kekebalan tubuh dan penyembuhan luka.
Baca Juga: Minum Terlalu Banyak Air Bisa Keracunan, Benarkah? Simak Ini 9 Tandanya!
3. Salmon
Salmon mengandung protein, vitamin B, selenium, zat besi, seng, dan lemak omega-3 (9). Penelitian menunjukkan bahwa lemak omega-3-nya dapat meningkatkan penyembuhan luka, meningkatkan respons imun, dan mengurangi peradangan saat dikonsumsi dalam bentuk suplemen.
4. Buah Beri
Buah beri penuh dengan nutrisi dan senyawa yang dapat membantu mendukung pemulihan tubuh Anda. Buah beri mengandung banyak vitamin C, yang mempercepat penyembuhan luka dengan merangsang produksi kolagen - protein yang melimpah di tubuh Anda.
Baca Juga: 7 Dampak Berbahaya Akibat Sering Bekerja Lembur, Jangan Remehkan Segera Hentikan!
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, pecan, walnut, biji bunga matahari, dan biji rami adalah pilihan tepat untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda selama proses pemulihan.
Makanan ini mengandung protein nabati, lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang mendukung penyembuhan.
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber seng, vitamin E, mangan, dan magnesium yang baik. Vitamin E bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh Anda, melindungi dari kerusakan sel. Ini juga penting untuk kesehatan kekebalan tubuh Anda.
***
