Network
Portalbangkabelitung.com- Ginjal merupakan organ penting dalam tubuh, didalam tubuh terdapat dua ginjal, kanan dan kiri yang berbentuk mirip seperti kacang.
Ginjal berfungsi untuk membuang kelebihan cairan, membuang sisa metabolisme, membuang zat-zat yang tidak diperlukan tubuh.
Cara menjaga ginjal yaitu dengan cara menjaganya agar tetap sehat, karena jika ginjal rusak berarti tubuh tidak bisa lagi menjalankan fungsinya dengan normal.
Baca Juga: 6 Minuman Alami Pembersih Ginjal, Murah dan Aman!
Ada beberapa cara atau kebiasaan yang perlu dilakukan agar ginjal tetap sehat. Bagaimana cara menjaga ginjal? Berikut penjelasannya.
1. Cukupi Kebutuhan Cairan
Banyak orang yang tidak tahu dengan memenuhi kebutuhan cairan bisa menjadi salah satu cara alami menjaga kesehatan ginjal.
Merupakan cara yang mudah tapi banyak disepelekan, banyak orang yang hanya minum ketika haus, banyak orang yang hanya minum ketika sehabis makan.
Baca Juga: Ini 7 Sayuran yang Baik Untuk Ginjal Anda, Enak dan Sehat
Padahal kita harus mencukupi kebutuhan cairan kita, dengan memenuhi kebutuhan air didalam tubuhnya akan mempermudah ginjal dan dalam menyaring darah dan membuang zat beracun.
Selain itu juga dengan mengkonsumsi air yang cukup, ini membantu dalam menyeimbangkan mineral dan air di tubuh.
Jadi, ginjal itu memegang peranan penting juga menjaga keseimbangan air dan mineral didalam tubuh, makanya fungsi otot bisa bekerja dengan normal, saraf bisa bekerja dengan normal, jadi tubuh bisa bekerja dengan normal hanya dengan mencukupi kebutuhan cairan ataupun air minum.
Intinya dengan mencukupi cairan dapat mempermudah kerja ginjal, dengan catatan jangan minum terlalu berlebihan, kalau berlebihan nanti ginjal bekerja terlalu berat yang untuk membuang kelebihan cairan. Dianjurkan untuk minum 2 liter saja perharinya
Baca Juga: Bersihkan Ginjal dari Racun Berbahaya! Inilah Daftar 10 Buah yang Mampu Bersihkan Ginjal dari Racun
2. Tidak Minum Obat Sembarangan
Kebiasaan orang Indonesia yaitu sering menjadi tukang obat dadakan, misalkan berobat ke dokter kemudian diberikan resep obat dan tiba-tiba sudah sehat, setelah sehat ada teman, tetangganya, ataupun saudaranya yang sakit mirip-mirip, kemudian disuruh beli obat yang sama seperti yang kemarin dikonsumsi.
Jadi sering membeli obat sendiri di apotek, padahal tidak tahu tujuan minum obatnya, target yang dicapai, efek samping obat, dan dosis obat.
Dengan penggunaan obat yang sembarangan dan sering mengkonsumsi obat tentu bisa merusak ginjal, karena ginjal itu tugasnya membuang sisa metabolisme termasuk membuang kelebihan obat di tubuh.
Apalagi dalam mengkonsumsi obat anti nyeri dan anti radang haruslah berhati-hati, jika sembarangan lambung bisa luka, ginjal juga bisa rusak
3. Hindari Minum Alkohol
Jika tidak membatasi dalam mengkonsumsi alkohol, tubuh kita bisa mengalami kerusakan, termasuk kerusakan pada ginjal entah kanan, kiri ataupun keduanya.
Karena alkohol memiliki sifat diuretik atau meningkatkan produksi urin yang menyebabkan terganggunya keseimbangan antay cairan dan mineral dalam tubuh, dan jika dibiarkan dalam jangka lama, ginjal bisa rusak.
Baca Juga: Penelitiaan Baru, Ahli Bedah Amerika Serikat Lakukan Transplantasi Ginjal Babi ke Tubuh Manusia
4. Pola Makan
Penyebab ginjal rusak paling umum yaitu karena diabetes dan tekanan darah tinggi ataupun hipertensi. Jika bisa menjaga pola makan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, mengkonsumsi buah-buahan, mengkonsumsi sayuran, bisa mencegah diabetes ataupun tekanan darah tinggi.
Dalam artian diatas itu sama dengan kamu menjaga kesehatan ginjal, hindari makanan-makanan yang berlemak apalagi yang tinggi purin, misalkan jeroan ada baiknya dihentikan, karena makanan yang tinggi purin dapat meningkatkan asam urat di tubuh, yang nantinya bisa memperberat kerja ginjal.
5. Batasi Asupan Garam
Makanan yang tinggi natrium ataupun makanan yang tinggi garam bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, yang bisa menyebabkan kerja ginjal terganggu, yang lama kelamaan bisa merusak ginjal.
Baca Juga: 7 Cara Sehat Makan Daging Kurban Agar Kolestrol Tetap Stabil
6. Diet Rendah Protein
Kebutuhan protein itu memang baik untuk tubuh kita tapi jangan sampai berlebihan, jika protein yang kita di berlebihan, nanti sisanya dibuang di ginjal.
Jika mengkonsumsi banyak protein, maka ginjal akan banyak menyaring asam amino, berarti kerja ginjal makin berat, kalau dibiarkan lama-lama ginjal bisa rusak dan menurun fungsinya.
Harus tetap memenuhi kebutuhan protein, tapi dalam batas normal, kebutuhan protein antara 60-65 gram sehari.
Baca Juga: Kurang Sehat? Cek 5 Tanda Mental Health Baik dan Bebas Gangguan Jiwa
7. Rutin Olahraga
Olahraga memang menyehatkan tubuh kita secara keseluruhan, bukan hanya ginjal saja tapi seluruh tubuh jadi lebih sehat.
Jika olahraga teratur, menyebabkan kadar kolesterol bisa normal, mengatur gula darah jadi normal, tekanan darah jadi normal, itu semua sama dengan kita menjaga kesehatan ginjal kita.
Tidak perlu olahraga yang berat-berat, cukup lari, jogging, jalan santai, bersepeda, senam perharinya misalkan 30 menit atau dalam waktu satu minggu itu 150 menit, olahraga sama dengan kamu menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga: Wajah Jerawatan Saat Hamil? Berikut Tips Ampuh Atasi Jerawat Saat Hamil, Murah dan Sehat
8. Berhenti Merokok
Yang memiliki kebiasaan merokok sebaiknya mulai menguranginya sampai benar-benar berhenti, karena rokok merupakan zat beracun, zat kimia yang bisa merugikan tubuh.
Saat zat beracun dan zat kimia masuk ke tubuh, itu bisa mengganggu kesehatan ginjal, mempengaruhi pembuluh darah di tubuh termasuk pembuluh darah ginjal yang nanti akhirnya ginjalnya bisa rusak.
Mungkin bagi sebagian orang cara-cara tersebut mudah sekali dilakukan dan bagi sebagian orang lainnya cara-cara tersebut sulit untuk dilakukan.
Baca Juga: Cegah Penuaan dengan Konsumsi Satu Resep Herbal Ini, Wajah Sehat Awet Muda Tak Perlu Perawatan Mahal
Tetapi, cara tersebut sudah menjadi kewajiban bagi yang ingin hidup dengan ginjal yang sehat, tentunya semua harus punya niat untuk hidup yang lebih sehat. Dilansir dari laman YouTube 'Saddam Ismail'
Itulah, cara menjaga agar ginjal tetap sehat.***
