Network
Portalbangkabelitung.com - Istirahat sama pentingnya bagi tubuh seperti makan dengan benar dan berolahraga. Ketika kita berbicara tentang istirahat, kita kebanyakan berpikir tentang istirahat fisik dan mental. Tapi itu tidak benar.
Jangan kaget ketika kami memberi tahu Anda bahwa ada lebih banyak jenis istirahat yang kita butuhkan dari waktu ke waktu.
Dalam postingan menarik di Instagram oleh Tasha Bailey, seorang konselor trauma dan terapis, berikut adalah daftar tujuh jenis istirahat yang kita semua butuhkan dilansir dari Times of India.
Baca Juga: Film Horor Ternyata Berdampak Bagi Psikologis
Berikut adalah daftar 7 jenis istirahat yang kita butuhkan:
Istirahat fisik
Kedengarannya, istirahat fisik persis seperti kedengarannya. Bailey ingin orang-orang, 'memastikan tubuh dapat mengisi ulang dengan membiarkannya melambat dan memperbaiki.' Tidur siang, tidur lebih awal dari biasanya, melakukan yoga, dan meluangkan waktu untuk makan siang dengan tenang dapat menjadi beberapa jenis istirahat fisik.
Baca Juga: Salah Satu Penyebab Kematian Di Dunia, Mulai Hindari Kebiasaan Malas Gerak
Istirahat mental
Istirahat mental persis seperti kedengarannya - istirahat untuk mengisi ulang mental ketika kita merasa sulit untuk berkonsentrasi. Misalnya, melepaskan diri dari gawai, mencoba afirmasi positif, atau memainkan musik favorit Anda dapat membantu kami mendapatkan istirahat mental.
Istirahat emosional
'Melepaskan beban emosional' adalah arti istirahat emosional. Bagikan emosi Anda dengan seseorang yang Anda cintai. Jika Anda merasa tidak nyaman berbicara dengan teman, kerabat, cobalah berbicara dengan terapis.
Baca Juga: Garam Bisa Digantikan Fungsi Oleh MSG? Berikut Penjelasannya
Istirahat sosial
Istirahat sosial mengacu pada, 'memulihkan diri kita sendiri melalui hubungan dengan suku dan mentor kita,' kata Bailey. Sederhananya, istirahat sosial berarti berhubungan kembali dengan diri sendiri. Mengembalikan diri kita dengan berbicara dengan mentor dan teman kita dan menghabiskan waktu dengan orang yang menegaskan kita adalah beberapa hal yang dapat Anda nikmati.
Istirahat yang kreatif
Untuk membuat diri Anda tetap bersemangat dan menemukan lebih banyak inspirasi, istirahat dari kreativitas itu penting. Terkadang melepaskan diri dari kreativitas kita sendiri dan beralih ke kreativitas orang lain juga dapat membantu. Anda cukup membaca buku, berjalan-jalan, atau melihat karya seni orang lain. Membersihkan meja kerja dan merapikan kamar Anda juga dapat membantu menenangkan pikiran.
Baca Juga: Tips Terhindar Dari Penyakit, Berikut Cara Menjaga Kesehatan Tubuh
Istirahat sensorik
'Mundur dari beban indrawi yang berlebihan dengan berhubungan kembali dengan diri Anda sendiri,' adalah yang digambarkan Bailey sebagai hal yang penting. Mematikan gadget Anda. Menghirup udara segar dan membuat jurnal dapat membantu Anda mendapatkan istirahat indrawi. Anda dapat berolahraga di luar ruangan atau menulis jurnal yang wajib dicoba jika Anda belum pernah melakukannya.
Istirahat spiritual
Baca Juga: Tips Berikut Cegah Norovirus, Wajib Dilakukan!
Bentuk istirahat terakhir yang disoroti oleh terapis adalah istirahat spiritual. Dia berkata, 'Kita membutuhkan ini untuk merasa berlabuh dan disesuaikan dengan tujuan dan harmoni kita,'. Membaca kitab suci atau tulisan filosofis, bermeditasi dan menjadi sukarelawan dapat membantu Anda mendapatkan istirahat spiritual. Jika Anda belum mencoba meditasi, Anda bisa mencoba menarik napas dalam-dalam.***
