Network
Portalbangkabelitung.com - Tubuh membutuhkan nutrisi, baik itu hewani maupun nabati, salah satunya dari buah.
Dari beragam macam buah yang memiliki manfaat, salah satu yang bisa dijadikan pilihan adalah buah pisang.
Mengonsumsi pisang setaip hari ternayat bisa memberikan perubahan positif bagi tubuh menurut penelitian.
Baca Juga: Beberapa Faktor Penyebab Kanker, Segera Cek Sebelum Terlambat
Sebagaimana diberitakan Zonajakarta.com dalam artikel berjudul,"Jangan Buang Pisang dengan Bercak Hitam, Ternyata Punya Manfaat Berlipat Ganda bagi Kesehatan!", para peneliti di University of Alabama telah menemukan bahwa makan pisang setiap hari dapat membantu mencegah serangan jantung dan stroke.
Penelitian mereka, yang bertujuan untuk menentukan bagaimana mineral kalium mempengaruhi aliran darah dan kesehatan arteri, meneliti tikus yang menerima makanan yang mengandung kadar kalium rendah, normal, atau tinggi.
Secara keseluruhan, tikus yang diberi diet rendah kalium memiliki arteri yang jauh lebih keras daripada tikus lainnya.
Baca Juga: Makanan Berikut Wajib Dihindari Pengidap Kolesterol Tinggi
Sebaliknya, tikus yang menerima kadar kalium tinggi, menunjukkan pengerasan arteri yang jauh lebih sedikit dan juga mengurangi kekakuan di aorta mereka.
Pisang sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung.
Mereka kaya akan potasium, elektrolit mineral yang membuat listrik mengalir ke seluruh tubuh, yang dibutuhkan untuk menjaga detak jantung.
Baca Juga: Ternyata Tidur di Kamar Dingin Memiliki Segudang Manfaat, Salah Satunya Meningkatkan Kesuburan Pria!
Menurt Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika, kandungan kalium tinggi dan natrium rendah pisang juga dapat membantu melindungi sistem kardiovaskular dari tekanan darah tinggi.
Bahkan manfaat pisang bisa dirasakan baik yang masih muda hingga paling matang sekalipun.
Melansir Live Science, sebuah meta-analisis tahun 2017 yang diterbitkan oleh Prilozi Section of Medical Sciences menunjukkan bahwa pisang hijau mentah menawarkan beberapa manfaat kesehatan.
Baca Juga: Tren Bersepeda, Olahraga Populer di Kala Pandemi
Mereka dapat membantu mengendalikan masalah gastrointestinal seperti diare dan bisul, dan dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Beberapa penelitian memberi kesan bahwa lektin dalam pisang hijau dapat memberikan pengobatan untuk pasien HIV.
Di sisi lain kehidupan pisang, penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat nutrisi meningkat saat pisang matang.
Baca Juga: Masker Kain Efektif Cegah Covid-19, Berikut Penjelasan Peneliti
Jadi jangan dibuang saat pisang memiliki bintik hitam.
Soalnya pisang dengan bintik hitam delapan kali lebih efektif dalam meningkatkan kekuatan sel darah putih daripada pisang berkulit hijau, menurut sebuah penelitian tahun 2009 yang diterbitkan dalam Food Science and Technology Research.
Sel darah putih melawan infeksi dari bakteri, jamur, virus dan patogen lainnya.
Baca Juga: Obat Jerawat Solusi Terbaru dan Terbaik, Menghilangkan Jerawat Secara Alami, Cepat Sembuh!
Tak hanya itu, beberapa bukti menunjukkan bahwa konsumsi pisang dalam jumlah sedang dapat melindungi dari kanker ginjal.
Sebuah penelitian di Swedia tahun 2005 menemukan bahwa wanita yang makan lebih dari 75 porsi buah dan sayuran mengurangi risiko kanker ginjal hingga 40 persen, dan pisang sangat efektif.
Wanita yang makan empat hingga enam pisang seminggu mengurangi separuh risiko terkena kanker ginjal.
Baca Juga: Kenali Jenis Makanan Ini, Ternyata Lebih Buruk dari Gula
Meski kaya akan manfaat, perlu diperhatikan bila mengonsumsi pisang harus dalam jumlah yang tepat.
Makan pisang secara berlebihan bisa memberikan dampak negatif, seperti sakit kepala dan mengantuk.
Sakit kepala ini disebabkan oleh "asam amino dalam pisang yang melebarkan pembuluh darah".
Baca Juga: Berikut 7 Posisi Gaya Baru Berhubungan Intim Paling Aman, Bagi Pasangan Suami Istri di Masa Covid
Pisang yang terlalu matang mengandung lebih banyak asam amino ini dibandingkan dengan pisang lainnya.
Pisang juga bisa menyebabkan kantuk jika dimakan berlebihan karena kandungan triptofan yang tinggi di dalamnya.
Magnesium juga melemaskan otot yang bisa bermanfaat tapi juga berisiko.
Baca Juga: Menu Sarapan Sehat untuk Diet, Cocok untuk Kamu!
USDA merekomendasikan orang dewasa untuk makan sekitar dua cangkir buah sehari, atau sekitar dua buah pisang.
Jika kamu makan puluhan pisang setiap hari, mungkin ada risiko kadar vitamin dan mineralnya terlalu tinggi.
Jadi, bijak ya dalam mengonsumsi buah berwarna kuning ini!***(Hani Affifah/Zonajakarta.com)
