Portalbangkabelitung.com- Siapa yang tidak suka makanan manis? Kebanyakan orang sangat menyukai makanan manis. Di pasaran pun banyak bertebaran makanan manis yang mengggugah selera.
Ada coklat, cheese cake, martabak, brownies, kue bolu, permen, dan banyak lagi makanan-makanan yang manis. Jika kita tak kuat godaan, tentu kita akan melahap semua makanan ini.
Bahayanya, jika sudah terbiasa dan terlanjur suka memakan makanan yang manis akan sulit dikendalikan.
Baca Juga: Apakah MSG Aman Dikonsumsi? Berikut Faktanya
Makanan manis dapat memicu berbagai macam penyakit. Kalori yang masuk ke dalam tubuh pun berlebihan karena makanan manis banyak mengandung kalori.
Nah, jika ingin mengatasi kecanduan makan makanan yang manis, berikut ini beberapa kiat yang bisa dilakukan agar lebih sehat, sebagaimana yang dilansir dari PORTAL JEMBER dari akun Instagram @rahmatsandii yang diunggah 8 Maret 2021.
1. Konsumsi makanan sehat
Pada saat ingin makanan yang manis, sebenarnya bukan tubuh yang minta, tetapi pikiran yang memaksa.
Saat timbul rasa ingin mengonsumsi makanan yang manis, alihkan hal itu dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
Baca Juga: Berikut Manfaat Luar Biasa Pisang Yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Kaya Antioksidan
2. Kurangi asupan gula secara perlahan
Kurangi asupan gula pada minuman seperti jus, kopi, teh, atau pada minuman lain dan makanan hingga setengahnya.
Kalaupun ingin meminum minuman kemasan, bisa diganti dengan membeli tipe less sugar.
Lanjutkan kebiasaan ini selama 2 minggu, setelah itu kurangi asupan gula hingga seperempatnya.
Kemudian kurangi terus hingga seminimal mungkin, perlahan-lahan membuat lepas dari kecanduan makanan manis.
3. Buat aturan makan
Membuat aturan makan adalah strategi yang efektif untuk mengurangi makan makanan manis.
Salah satu contohnya adalah membuat aturan makan makanan manis hanya pada saat siang hari.
Setelah itu berhasil, ubah aturan menjadi tiga kali dalam seminggu, satu kali perminggu, hingga membuat aturan makan manis pada saat tertentu saja.
Baca Juga: Ingin Berolahraga Tapi Takut Tertular Covid-19? Berikut 4 Tips Aman Berolahraga Saat Pandemi
4. Jangan lewatkan waktu makan
Banyak jurnal yang menjelaskan bahwa ketika melewatkan makan pagi, makan siang, dan makan malam akan menyebabkan gula darah akan menurun.
Hal ini bisa mendorong hasrat untuk makan makanan yang manis. Maka dari itu makanlah secara tepat waktu.
5. Perbaiki pola makan
Salah satu cara untuk menekan hasrat ingin makan makanan manis adalah dengan membuat pola makan yang teratur dan mengonsumsi makanan sehat.
Ada beberapa makanan yang bisa meredam rasa ingin makan makanan yang manis, antara lain dark chocolate, buah-buahan, permen karet bebas gula, kentang, daging, ikan, telur, dan makanan fermentasi.
Artikel ini telah terbit di media Portal Jember dengan judul "5 Cara Mengurangi Kecanduan Makan Manis, Salah Satunya Perbaiki Pola Makan" yang tayang pada Selasa, 9 Maret 2021.***
(Portal jember/Arip Ripaldi)