Network
Tentunya Anda ingin mempertahankan berat tubuh yang sehat dalam jangka panjang bukan? Oleh karena itu, perbanyaklah pengetahuan Anda dari sumber yang tepat, misalnya dari influencer yang berpengalaman atau Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter gizi atau nutritionist sebelum menjalani diet.
2. Jenis Olahraga
Kunci dari diet adalah harus bisa dijalankan dalam jangka panjang sebagai bagian dari pola hidup Anda. Nah, oleh karena itu, pilihlah jenis olahraga yang memang Anda sukai dan bisa Anda lakukan.
Baca Juga: Diet Tak Kunjung Berhasil? Mungkin Program Diet Fleksibel Ini Mampu Menurunkan Berat Badanmu
Pola latihan dan jenis olahraga yang berbeda akan menimbulkan dampak yang berbeda pula untuk tiap orang. Berlari di sekitar lingkungan rumah Anda mungkin dapat membantu Anda menjaga berat badan Anda.
Lari termasuk bagian dari olahraga kardiovaskular yang membakar kalori pada saat itu. Jika Anda menyukai tantangan yang lebih, Anda dapat mencoba latihan resistance dengan mengangkat beban atau menggunakan beban tubuh Anda.
Latihan resistance cenderung meningkatkan massa otot Anda yang juga berperan dalam metabolisme tubuh Anda. Selain dua jenis olahraga tersebut, Anda juga dapat mencoba berenang, bersepeda, senam aerobik, atau bahkan yoga.
Baca Juga: Diet Tak Kunjung Berhasil? Mungkin Program Diet Fleksibel Ini Mampu Menurunkan Berat Badanmu
Pilih sesuai karakter Anda dan minta bantuan pelatih atau profesional jika Anda baru pertama kali mencoba jenis olahraga tertentu.
3. Jenis Makanan dan Gizi
Diet dipercaya sebagai sebuah perilaku membatasi diri untuk makan. Selain itu, diet juga biasanya identik dengan mengelompokkan makanan pada kelompok baik dan buruk.
Namun, ketika Anda menjadi terlalu lapar dan terlalu membatasi makanan Anda, Anda justru akan lebih mungkin makan lebih banyak (overeating). Selain itu, Anda juga mungkin sering mengalami perubahan suasana hati (mood swings) dan konstipasi.
