Network
Oleh karena itu, ada baiknya Anda memperhatikan gizi dari makanan yang Anda konsumsi. Anda juga masih diperbolehkan mengkonsumsi makanan kesukaan Anda pada 20 persen dari waktu diet Anda atau cheating.
Baca Juga: Banyak yang Belum Tahu, Inilah Alasan Mengapa Cincin Pernikahan Dikenakan di Jari Manis Tangan Kiri
Anda dapat memilih cheating meal dari sekian banyak makanan sehat Anda dalam satu hari atau memilih cheating day dalam satu minggu Anda. Ingat, jangan berlebihan dan tetap seimbangkan gizi makanan Anda ya.
4. Kalori Makanan
Jika Anda ingin menurunkan dan mempertahankan berat badan Anda, kunci paling penting adalah memperhatikan kalori makanan yang Anda konsumsi. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang seharusnya (calorie defisit).
Kalori harian yang perlu Anda konsumsi setiap hari sangat berbeda untuk tiap orang. Hal ini dikarenakan setiap orang membutuhkan jumlah energi yang berbeda dari aktivitas sehari-harinya.
Kalori makanan yang Anda konsumsi akan menyediakan energi untuk kegiatan Anda sepanjang hari. Sederhananya, jika Anda adalah orang yang dengan berat tubuh normal dan aktivitas tinggi di luar rumah, kalori yang Anda butuhkan per hari akan berbeda dengan orang yang bekerja sebagai personal trainer di Fitness Center setiap hari.
Baca Juga: Rekomendasi Beberapa Makanan yang Membantu Mempercepat Program Kehamilan
5. Pola Tidur
Tidur merupakan cara otak dan tubuh beristirahat sehingga mempengaruhi setiap jaringan dalam tubuh. Orang dewasa seharusnya tidur minimal 7-9 ham per hari.
Kurang tidur atau pola tidur yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko terhadap masalah kesehatan tertentu. Faktanya, ketika Anda kurang tidur, Anda mungkin cenderung makan terlalu banyak atau memilih makanan yang tidak sehat.
Anda juga tidak dapat menjadi lebih aktif secara fisik sehingga kekuatan otot Anda akan berkurang dan mungkin mengakibatkan cidera saat Anda berolahraga. Oleh karena itu, memperhatikan pola tidur juga salah satu komponen diet yang seringkali diabaikan.
