Network
Ditemukan bahwa orang yang makan pertama kali sebelum jam 8:30 pagi, memiliki tingkat resistensi insulin yang lebih rendah, terlepas dari apakah mereka berpuasa atau tidak.
Orang yang sarapan pada jam 8:30 pagi memiliki kadar gula darah yang lebih rendah, menunjukkan bahwa makan pagi memiliki lebih banyak manfaat metabolik secara keseluruhan.
Baca Juga: Cepat dan Mudah, Resep Tahu dan Tempe Bacem Ini Cocok Untuk Stok Makan Sahur di Bulan Ramadhan Ini
Dari hasil temuan tersebut, waktu makan sangat terkait dengan ukuran metabolisme daripada durasi dan mendukung strategi makan dini.
Sarapan tidak selalu merupakan makanan terpenting dalam sehari, tetapi dapat mempermudah Anda untuk menjaga stabilitas energi sepanjang hari.
Yang terbaik adalah memulai hari dengan kombinasi protein, lemak sehat, serat, dan makanan utuh. Anda bisa mengkonsumsi yoghurt dengan buah-buahan dan kacang-kacangan atau telur dengan sayuran dan roti gandum.
Artikel ini telah terbit di media Kabar Besuki dengan judul "Hati-Hati! Sarapan Setelah Pukul Setengah 9 Tingkatkan Resiko Diabetes" yang tayang pada 23 Maret 2021.***
(Kabar Besuki/Gisela Rahmalokita)
