Network
Portalbangkabelitung.com - Saat bulan Ramadhan ini buah yang paling sering dicari untuk melepas dahaga saat berbuka puasa adalah buah semangka.
Buah semangka mengandung banyak air yang tinggi sehingga selalu menjadi pilihan saat sedang haus.
Apalagi saat di cuaca panas, buah semangka menjadi buah favorit banyak orang. Buah ini mempunyai rasa yang manis dan sensasi yang menyegarkan saat dimakan.
Baca Juga: Ternyata Ini Penyebab Rasa Lapar Saat 2-4 Jam Setelah Sahur, Ikuti Tips Ini Biar Tak Mudah Lapar
Semangka yang sering kita jumpai di pasaran biasanya berwarna merah dan kuning. Buah semangka tak hanya enak dimakan namun juga mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Buah yang dengan nama latin Citrullus lanatus ini mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B6, likopen, antioksidan dan juga asam amin serta memiliki kandungan potassium meski dengan kadar yang tidak tinggi.
Sebagaimana melansir dari laman Portal Jogja, buah semangka memiliki beberapa khasiat, yakni:
1. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Inilah alasan utama mengapa buah semangka dapat menghidrasi tubuh. Buah ini mengandung 92 persen air dan elektrolit. Kedua senyawa ini sangat penting untuk mencegah anda terkena dehidrasi dan efektif dalam menurunkan suhu tubuh, serta tekanan darah.
2. Meningkatkan Kesehatan Rambut dan Kulit
Kandungan vitamin A dan C dalam semangka, bermanfaat bagi kulit dan rambut. vitamin A dapat membantu memperbaiki sel kulit dan membuatnya tetap muda, serta kenyal.
Sedangkan vitamin C adalah salah satu vitamin yang berperan penting dalam menyembuhkan jaringan ikat dan meningkatkan produksi kolagen.
Baca Juga: Anti Ribet, Ini Resep Telur Dadar Crispy yang Enak dan Mudah Pas Untuk Sahur Pada Ramadhan 2021
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat yang ditawarkan buah semangka berikutnya, yaitu menjaga kesehatan jantung.
Berdasarkan hasil penelitian yang di muat dalam The American Journal of Hypertension, para ahli berpendapat bahwa ekstrak semangka berperan dalam menurunkan tekanan darah pada pasien obesitas dengan hipertensi.
Hal ini mungkin dikarenakan jumlah kalium dan magnesium pada semangka.
4. Membantu Mengontrol Gula Darah
Para penyandang diabetes adalah menjalani diet rendah gula dan kaya akan karbohidrat.
Semangka bisa menjadi camilan ringan untuk para penyandang diabetes. Meski begitu, penyandang diabetes hanya boleh mendapatkan manfaat dari buah semangka ini dalam jumlah yang sedikit.
Tidak hanya itu, kandungan kalium dan magnesium di dalamnya juga membantu meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh yang baik bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Konsumsi 7 Makanan Ini Saat Sahur Agar Kenyang Lebih Lama, Salah Satunya Makanan Berprotein Tinggi
5. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal
Kandungan kalium pada buah semangka yang tinggi ternyata dapat membantu melepaskan endapan racun dalam ginjal.
Bahkan, kalium juga diketahui dapat mengurangi asam urat dalam darah serta membantu membersihkan ginjal dari racun yang tidak dibutuhkan tubuh. Dengan begitu, risiko pembentukan batu ginjal pun ikut berkurang.
Tak hanya itu, senyawa antioksidan dalam semangka juga memberikan manfaat terhadap kesehatan ginjal.
Namun, anda tetap perlu berhati-hati karena terlalu banyak asupan kalium justru bisa berbahaya, terutama untuk pasien sakit ginjal.
Artikel ini telah terbit di media Portal Jogja dengan judul "Ini 5 Manfaat Kesehatan Konsumsi Buah Semangka yang Jarang diketahui, Salah Satunya Mencegah Batu Ginjal" yang tayang pada 11 April 2021.***
(Portal Jogja/Pradyasinta)
