Network
Hampir semua hal adalah netral, hanya saja otak kita memberikan judgement ini orang baik atau tidak, tindakan ini merugikan atau tidak,” ungkap dr Andreas Kurniawan.
Baca Juga: Indonesia Menduduki Posisi Kedua Sebagi Negara yang Unggul Dalam Lakukan Vaksinas Covid-19
“Mindfulness melatih seseorang untuk berjarak dengan pikiran agar dapat mengobservasi perspektif, sehingga overthinking dapat mereda,” tambah Adjie.
Tahap kedua adalah menyadari langkah antisipasi bila realita tidak sesuai ekspektasi.
Dr. Kurniawan mengemukakan bahwa overthinking merupakan hasil skenario otak dengan presentase probabilitas kejadian 50 persen.
Baca Juga: Sering Alami Perut Kembung? Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Ini, Salah Satunya Susu
“Rancangan yang kita buat dapat terjadi maupun tidak, dan kita sebaiknya fokus kepada hal yang bisa dikendalikan,” ujarnya.
Bila situasi masih belum kondusif, tahap selanjutnya adalah belajar menerima.
“Semua yang kita lakukan itu tidak sia-sia bila kita melihatnya sebagai paradigma belajar,” papar dr Andreas Kurniawan.
Baca Juga: Jangan Terlalu Sering Konsumsi Keripik Kentang, Cemilan Satu Ini Berisiko Sebabkan Penyakit Jantung
