Network
Portal Bangka Belitung- Banyak sekali faktor-faktor yang memengaruhi kesehatan tubuh, seperti kebiasaan, kebersihan, pola tidur, serta pola makan.
Jika kita tidak menjaga 4 hal di atas tubuh akan rentan terkena penyakit. Terkadang orang yang sudah menjaga pola hidup saja masih dihinggapi penyakit.
Jenis penyakit sangat beragam, ada yang menyerang fisik dan ada juga yang menyerang psikis manusia. Seperti insecure, overthinking hingga selalu cemas (anxiety).
Kali ini, Portal Bangka Belitung akan memberikan beberapa makanan yang bisa Anda makan untuk membantu mengatasi kecemasan, dilansir PortalBangkaBelitung.com dari PortalJogja.com
1.Blueberry
Blueberry mengandung banyak vitamin C dan antioksidan. Saat kita merasa cemas, tubuh membutuhkan vitamin C untuk membantu melindungi sel-sel kita.
Baca Juga: Jangan Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Ketika Setelah Minum Obat, Salah Satunya Buah Jeruk
Dengan mengonsumsi blueberry alih-alih makan camilan tidak sehat lainnya, kita dapat meningkatkan sel dan menurunkan rasa cemas.
2.Kacang almond
memilih makanan yang meningkatkan kadar serotonin dapat berdampak pada kesehatan mental kita.
Magnesium yang tidak mencukupi dalam tubuh mengurangi neurotransmitter serotonin. Untungnya, 1 ons kacang almond mengandung 75 mg magnesium.
Jika Anda ingin camilan, pertimbangkan untuk lebih memilih almond daripada makanan renyah lainnya seperti kue atau keripik.
3. Salmon
Asam lemak omega-3 telah terbukti efektif untuk mengurangi kecemasan. Makanan yang memiliki omega-3 mengandung asam lemak penting seperti eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA).
Baik EPA dan DHA meningkatkan fungsi otak yang sehat dan mengatur neurotransmiter. Salah satu lemak bermanfaat, omega-3, dapat ditemukan pada salmon dan ikan lain seperti trout, sarden, dan herring.
4. Telur
Meskipun matahari merupakan sumber vitamin D yang sangat baik, kita tidak bisa melupakan telur. Kaya vitamin D dan protein, telur memberikan asam amino yang penting bagi tubuh.
Asam amino dan triptofan, membantu memproduksi serotonin yang pada akhirnya akan mengatur suasana hati Anda serta membunuh rasa kecemasan tersebut.
Baca Juga: Pejuang Diet Wajib Tahu, 4 Kombinasi Makanan Ini Menjadi Penunjang Proses Dietmu
5.Coklat hitam (dark chocolate)
Mengandung asam amino, triptofan dan magnesium dalam jumlah tinggi, cokelat hitam adalah salah satu makanan penutup yang dapat Anda jadikan camilan karena memiliki manfaat bagi kesehatan mental.
Artikel ini sebelumnya telah terbit di media Portal Jogja dengan judul "Mengejutkan! Ternyata 5 Makanan ini Bisa Membantu Menghilangkan Kecemasan Anda" Pada 12 Maret 2021*** (Portal Jogja/M. Ridho Asadul Haq)
