Network
Secara teori, menjalani pola makan sehat terdengar mudah. Namun secara praktik cukup sulit dijalani. Apalagi bagi seseorang yang hobi makan atau wisata kuliner. Godaannya cukup berat.
Jika ingin terhindar dari penyakit diabetes, Anda disarankan untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, kalori, dan lemak, misalnya makanan olahan, kue, es krim, dan makanan cepat saji.
Baca Juga: Minum Terlalu Banyak Air Bisa Keracunan, Benarkah? Simak Ini 9 Tandanya!
Penggunaan gula pasir juga harus dibatasi maksimal 9 sendok teh per hari. Biasakan konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian serta makanan berserat lainnya.
Anda juga disarankan untuk tidak minum minuman bersoda atau minuman olahan lainnya yang mengandung pewarna dan pemanis buatan.
Mulailah beralih ke camilan sehat seperti buah-buahan. Selain mudah dikonsumsi, buah juga camilan yang enak dan sehat.
3. Olahraga secara rutin dan teratur
Di samping menjaga pola makan yang sehat, agar terhindar dari penyakit diabetes, Anda juga harus rutin berolahraga.
Olahraga dapat menyehatkan tubuh, salah satunya menurunkan resiko terkena penyakit diabetes.
Dengan berolahraga teratur, kadar gula di dalam darah dapat digunakan secara optimal.
