Network
Baca Juga: Minum Terlalu Banyak Air Bisa Keracunan, Benarkah? Simak Ini 9 Tandanya!
3. Salmon
Salmon mengandung protein, vitamin B, selenium, zat besi, seng, dan lemak omega-3 (9). Penelitian menunjukkan bahwa lemak omega-3-nya dapat meningkatkan penyembuhan luka, meningkatkan respons imun, dan mengurangi peradangan saat dikonsumsi dalam bentuk suplemen.
4. Buah Beri
Buah beri penuh dengan nutrisi dan senyawa yang dapat membantu mendukung pemulihan tubuh Anda. Buah beri mengandung banyak vitamin C, yang mempercepat penyembuhan luka dengan merangsang produksi kolagen - protein yang melimpah di tubuh Anda.
Baca Juga: 7 Dampak Berbahaya Akibat Sering Bekerja Lembur, Jangan Remehkan Segera Hentikan!
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, pecan, walnut, biji bunga matahari, dan biji rami adalah pilihan tepat untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda selama proses pemulihan.
Makanan ini mengandung protein nabati, lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang mendukung penyembuhan.
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber seng, vitamin E, mangan, dan magnesium yang baik. Vitamin E bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh Anda, melindungi dari kerusakan sel. Ini juga penting untuk kesehatan kekebalan tubuh Anda.
