Network
Baca Juga: Simak Delapan Ciri-ciri Orang Dikategorikan Jenius, Sala Satunya Kotor dan Tidak Rapi, Benarkah?
2. Yogurt
Yogurt merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Berbagai jenis yogurt juga kaya akan bakteri probiotik, yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Satu cangkir yogurt mengandung kalsium, serta fosfor, kalium dan vitamin B2 dan B12.
Sebuah studi mengatakan mengonsumsi yogurt bisa meningkatkan kesehatan metabolisme tubuh. Orang yang mengonsumsi yogurt memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit metabolik, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Baca Juga: Kenali Manfaat Buah Jeruk yang Tak Hanya Kaya Vitamin C, Berikut Ulasannya
3. Sarden dan Salmon Kalengan
Sarden dan salmon kalengan sarat dengan kalsium, berkat tulangnya yang bisa dimakan. Ikan berminyak ini juga menyediakan protein dan asam lemak omega-3 berkualitas tinggi, yang baik untuk jantung, otak, dan kulit Anda.
4. Kacang Almond
Dari semua kacang, almond termasuk yang tertinggi kalsium. Almond juga menyediakan 3 gram serat per ons (28 gram), serta lemak dan protein sehat. Selain itu, mereka adalah sumber magnesium, mangan, dan vitamin E.
Makan kacang-kacangan ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, lemak tubuh dan faktor risiko penyakit metabolik lainnya.
