7 Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Kaya Akan Sumber Protein

3. Brokoli

Brokoli termasuk sayuran yang kaya akan nutrisi yaitu mengandung vitamin C, vitamin K, serat, dan kalium. Tak hanya itu, brokoli juga mengandung nutrisi bioaktif yang dapat membantu menurunkan risiko kanker.

Baca Juga: Selain Kurangi Konsumsi Garam, 6 Buah Ini Mampu Turunkan Hipertensi

Brokoli memiliki kandungan protein yang tinggi jika dibandingkan dengan sayuran lainnya. Brokoli mengandung 33 persen kalori. Satu cangkir atau 96 gram brokoli cincang mengandung 3 gram protein dan 31 kalori.

4. Kacang Almond

Almond kaya akan nutrisi dan serat, seperti vitamin E, mangan, dan magnesium. Almond mengandung 15 persen kalori, 6 gram, dan 164 kalori per ons atau 28 gram.

Baca Juga: Manyantap Makanan yang Masih Panas Ternyata Berbahaya Bagi Kesehatan, Salah Satunya Dapat Menyebabkan Kanker

5. Tuna

Tuna adalah jenis ikan yang rendah lemak dan kalori namun tetap kaya akan sumber protein. Sama seperti jenis ikan lainnya, tuna juga memiliki kandungan nutrisi yang baik dan mengandung lemak omega-3.

Tuna mengandung 84 persen kalori pada tuna kalengan dalam air. Satu kaleng atau 142 gram mengandung 27 gram protein dan hanya 128 kalori.