7 Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Kaya Akan Sumber Protein

Baca Juga: Manyantap Makanan yang Masih Panas Ternyata Berbahaya Bagi Kesehatan, Salah Satunya Dapat Menyebabkan Kanker

6. Udang

Udang rendah kalori namun kaya nutrisi, termasuk selenium dan vitamin B12. Sama halnya dengan ikan, udang juga mengandung asam lemak omega-3.

Udang mengandung 97 persen kalori. Satu porsi 3 ons atau 85 gram mengandung 20 gram dan 84 kalori.

Baca Juga: Sering Cemas Tanpa Sebab? 5 Jenis Makanan Ini Dapat Membantu Mengurangi Kecemasan

7. Susu

Tentunya kalian sudah sering mendengan bahwa susu adalah minuman yang kaya akan protein.

Susu adalah sumber protein berkualitas tinggi dan tinggi kalsium, fosfor, dan riboflavin (vitamin B2). Jika Anda mengkhawatirkan asupan lemak Anda, susu rendah atau nol lemak bisa menjadi pilihan yang tepat.

Susu mengandung 21 persen kalori. Satu cangkir susu utuh mengandung 8 gram protein dan 149 kalori. Satu cangkir susu kedelai mengandung 6,3 gram protein dan 105 kalori.***