Network
Portal Bangka Belitung- Menerapkan pola hidup sehat merupakan kewajiban bagi setiap orang.
Namun, di bulan Ramadhan banyak orang yang melalaikan gaya hidup sehat. Sebenarnya berpuasa di bulan Ramadhan bukan menjadi halangan untuk menerapkan gaya hidup sehat seperti olahraga.
Pada saat bulan Ramadhan, umumnya dokter menyarankan tetap berolahraga sebanyak tiga kali dalam sepekan.
Baca Juga: Konsumsi 3 Makanan Ini Sewaktu Sahur, Dijamin Puasamu Akan Lancar Sepanjang Hari
Mengenai waktu olahraga itu bisa disesuaikan dengan waktu kita agar tidak mengganggu ibadah puasa.
Beberapa ahli kesehatan mengungakpakan, olahraga bisa dilakukan selama 10 sampai dengan 15 menit setelah melakukan ibadah sholat Subuh atau 30 menit menjelang berbuka puasa.
Saat ini, kehidupan sudah dimudahkan oleh teknologi. Kita bisa menjaga tubuh tetap bugar dan sehat dengan bantuan teknologi, yaitu smartphone.
Baca Juga: Enam Jenis Buah yang Mampu Mengurangi Risiko Dehidrasi Selama Berpuasa
Berikut beberapa aplikasi yang bisa membantumu untuk berolahraga selama bulan Ramadhan.
1. Smartwatch
Jam tangan pintar (smartwatch) atau perangkat wearable pelacak kebugaran (fitness tracker) merupakan salah satu andalan untuk membantu tubuh tetap bergerak selama bulan Ramadhan.
Smartwatch umumnya dilengkapi dengan fitur pengingat untuk bergerak. Saat penggunanya terdeteksi banyak duduk atau rebahan selama kurun waktu tertentu, misalnya 60 menit, jam tangan akan memberi notifikasi untuk melakukan peregangan atau berjalan kaki.
Baca Juga: Benarkah dengan Berpuasa Penyakit Maag Akan Sembuh? Begini Penjelasan Dokter
Fitur utama pada smartwatch dan fitness tracker berupa penghitung waktu, jarak, detak jantung maupun kalori saat olahraga.
Satu perangkat bisa menawarkan hingga 50 mode olahraga berbeda baik di dalam ruangan maupun luar ruangan.
2. Nike Run Club
Aplikasi ini banyak disukai orang yang suka olahraga lari, berfungsi ibarat media sosial atau komunitas lari.
Nike Run Club akan merekam durasi berlari. Di samping itu, pengguna juga bisa melihat rerata kecepatan, waktu dan jarak tempuh selama latihan.
Baca Juga: Berpuasa Ditengah Pandemi Covid-19 Menurunkan Imun Tubuh? Begini Kata Jubir Satgas Covid-19
Pengguna dapat merancang program latihan sesuai dengan kemampuannya dan mengatur target saat berlari. Jika ingin berkompetisi, pengguna bisa mengundang teman untuk mengikuti tantangan.
Nike Run Club bisa dihubungkan ke perangkat berbasis Android Wear OS.
3. 7 Minute Workout
Secara spesifik, aplikasi 7 Minute Workout dirancang untuk membantu memperbaiki fungsi kardiovaskular dan menurunkan berat badan.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Mampu Tingkatkan Imun Tubuh Selama Berpuasa
Aplikasi ini menawarkan berbagai latihan berbasis high intencity circuit training (HICT) dalam bentuk video berdurasi tujuh menit.
7 Minute Workout mengklaim hanya membutuhkan alat berupa kursi dan dinding dalam latihan-latihan di aplikasi ini. Aplikasi ini juga menyediakan pembelian di dalam aplikasi atau in-app purchase
4. Track Yoga
Aplikasi ini khusus untuk melakukan berbagai gerakan yoga. Track Yoga berisi video rekaman berisi latihan dan instruksi untuk melakukan gerakan yoga.
Aplikasi ini mempunyai beragam pilihan gerakan yoga, baik untuk pemula hingga tingkat mahir, dengan durasi mulai dari 10 menit sampai 35 menit per sesi.
Adapun Track Yoga menyediakan pilihan latihan gratis dan berbayar, pengguna bisa mengikuti kelas tematik seperti yoga untuk menghilangkan stres hingga meditasi.
5. Strava
Aplikasi pelacak jarak ini banyak digunakan oleh penyuka lari dan bersepeda. Aplikasi ini menghadirkan fitur komunitas virtual.
Strava siap menghitung jarak dan waktu yang ditempuh saat bersepeda, juga berapa banyak kalori yang terbakar.
Strava memiliki fitur untuk membagikan pencapaian berolahraga hari ini, yang bisa dikomentari para pengguna lainnya.
Pengguna bisa membagikan rute bersepeda beserta foto dari jalur yang dilalui.
Aplikasi ini tidak hanya bisa digunakan untuk lari dan bersepeda, namun, juga yoga, mendaki, panjat tebing hingga berselancar.***
Baca Juga: Agar Tak Salah Pilih, Kenali Jenis-Jenis Kurma yang Akan Dibeli Saat Bulan Ramadhan 2021
